Witam,
dość często podkreślacie, że bardzo ważne jest uzupełnienie węgli po treningu. Chciałbym uzyskać więcej szczegółów w tym zakresie. Czy uzupełnienie węglami jest dowolne i nie zależy od tego czy akurat robimy wycinkę, masę czy siłę, czy ma to też z tym związek? Jak najlepiej uzupełniać węgle? Dwa banany? Carbo? Gainer?
pozdrawiam

Witam, mam 20 lat, wzrost 178cm, waga 70 kg. Jestem ogólnie osobą aktywną, od zawsze w ruchu, moim problemem jest trudność w przybraniu na masie, mam bardzo dobrą przemiane materi. Na siłowni ćwiczę już od dłuższego czasu, udało mi się wyrobić rzeźbę z której jestem zadowolony, szczególnie z brzucha, barków, pleców. . Jednak chciałbym przybrać trochę na masie a w moim przypadku jest to niezmiernie trudne. Czy mogę liczyć na pomoc w opisaniu diety najlepszej w moim przypadu? I suplementów? Czy gainer byłby dobry? Dodam, że wszystko do czego doszedłem na siłowni było robione na sucho, nigdy nie stosowałem żadnych suplementów. Bardzo proszę o pomoc, bo jest to dla mnie bardzo ważne. Pozdrawiam :)

Witam !

Od dość długiego czasu , borykam sei z problemem przybrania na wadze .Mam 17 lat i przy moim wzroście 184 ważę zaledwie 57.5 KG . Patrząc po wskażnikach BMI mam jakieś 10-15 KG niedowagai . W okresie listopad-grudzień 2013 zacząłem chodzić na siłownię , lecz nie dało to zbyt dużego efekty , zaledwie troche "wyrzeźbiło" moje ciało.Po 3 miesiacach przerwy zacząłem chodzić ponownie, oraz przeszedłem na diete.Pytanie do Was jest takie , czy warto zapoatrzyć sie w jakieś suplementy typu Gainer, kreatyna lub inne ?I jakie miały by być to suplementy , co może pomóc mi w przybraniu na wadze .Z góry dziękuję i pozdrawiam.

1.Nitrobolon 2
2.Cm3+SAW
3.Cos innego poddajcie prozpozycje.

Witam. Mam 18 lat moja waga to 65 kg i wzrost 190 cm. Trenuję od 2 miesięcy głownie pompki ostatnio kupiłem sztangę i hantle i ćwiczę nimi w domu. Staram się jeść zdrowe jedzenie jednak ograniczają mnie fundusze i nie za bardzo mogę jeść typowe jedzenie dla kulturysty. Dlatego mam pytanie czy na zwykłym ale zdrowym jedzeniu mozna zrobić rzeźbę i masę. Co by było lepsze gainer czy białko. Mógłby Pan jakieś polecić? Dodam że przez te 2 miesiące przybyłęm 1 kg a niewielkie efekty na ciele widać w postaci niewelkich mięśni i w zwiększaniu ciężaru co jakis czas.

Witam !
Mam pytanie dotyczące dawkowania Met-Rx Creatine BLAST 908g
i Future Weight GNR Gainer 7000g.
jak dawkować? chodzi mi o dni treningowe i nietreningowe oraz o jakiej porze dnia.