jak dawkować suplementy?
Witam !
Mam pytanie dotyczące dawkowania Met-Rx Creatine BLAST 908g
i Future Weight GNR Gainer 7000g.
jak dawkować? chodzi mi o dni treningowe i nietreningowe oraz o jakiej porze dnia.
Mam pytanie dotyczące dawkowania Met-Rx Creatine BLAST 908g
i Future Weight GNR Gainer 7000g.
jak dawkować? chodzi mi o dni treningowe i nietreningowe oraz o jakiej porze dnia.
520
4
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2014 19:11
Witaj, gainer troszkę ma mało białka.... szkoda ja bym takiego gainera nie wziął no ale cóż. Proponuję w DT 100g po treningu, w dzień nietreningowy losowy wybrany posiłek. Co do kreatyny to proponuję 5g przed i 5g po treningu. Pozdro
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2014 20:27
Witam. Co do kreatyny to 5g 30 min przed treningiem i 5g po tylko w dni treningowe. Ewentualnie 1 porcja w dzień nietreningowy (5g) np. na czczo. Co do Gainera to tego typu odżywki stosuję się w celu uzupełnienia diety. Na przykładzie odżywki białkowej : nie jesteś w stanie dostarczyć np. 200g białka z pożywienia a maksymalna ilość jaką dajesz radę to np 150. Wtedy w ciągu dnia do któregoś posiłku możesz włączyć odżywkę białkową oraz np. po treningu. W przypadku gainera możesz go stosować jako zamiennik posiłku. Czyli dawki są uzależnione od Twojej diety :) Mam nadzieję, że pomogłem :) Pozdrawiam serdecznie.
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2014 20:45
Witaj, kreatynę przyjmuj tylko w dni treningowe: przed treningiem 5g i po treningu 5g. Jeśli chodzi o gainera to w BT 100g a w Dni nie treningowe to bym wybrał jakiś dowolny posiłek. Ale w tym gainerze jest troszkę mało białka. Proponuje żebyś sobie kupił białko i sam sobie zrobił gainera lub do ryż sobie zrobił takie białko. Jak dla mnie jest to tańsza opcja i masz wtedy więcej białka. Pozdro
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2014 15:16
Kreatyne tylko w dni treningowe okolotreningowo po 5g. A Gainera w celu uzupelnienia diety czyli jesz tyle ile brakuje Ci w diecie wegli
