Witam, mam pytanie. Otóż, chodzi mi o jakieś, przykładowe ćwiczenie, którymi wyrzeźbie/zrobie 2 dolne częsci w KALORYFERZE... Chodzi mi o 2 ostatnie dolne "klocuszki"... Podczas robienia zwykłych brzuszków, czy podobnych ćwiczeń, odczuwam tylko pracę górnych partii brzucha, zresztą ćwicze od jakiegoś czasu i odstają mi tylko te dwa mięśnie, tak zwany 2pak... Co zrobić, żeby te dolne też równo wypracować, mój bf wynosi niecałe 15%, a brzuchy robie już dość sporo.. Podczas napinki, czuje także środkową partię, a dolną nich*ja... Proszę o jakieś sposoby na ćwiczenia.

wczoraj uczylem sie technicznie wykonywac wioslowanie sztanga czy musi mnie koniecznie bolec czyli czy zakwasy musze miec jesli ich nie mam to zle cwicze ?

Dziś ćwiczyłem FBW, które podałem Wam wcześniej i zajęło mi to 35 minut. Czy jest to dobry czas?

Czesc mam do was probbe, moglibyście mi wyjasnic na czym polega, jak powinien wygladać trening gęstościowy zeby poprawić definicje mięsni i dieta jak to powinno wygladac ?

Czesc.

Mam kolejne do was pytanie, mianowicie czy mozna zmieniac cwiczenia z tygodnia na tydzien w kazdej partii miesniowej? Czy jesst to skuteczne ? Czy lepiej wybrac sobie okreslone cwiczenia i stosowac je przez kilka miesiecy ?

Wiele osob mowilo mi ze jezeli mam stagnacje to dobrym rozwiazaniem jest zmiana cwiczen na z tygodnia na tydzien. zeby nie robic tego samego za kazdym razem na treningu

WItam, chciałabym się dowiedzieć czy można poświęcić czas tylko na ćwiczenia mieśni brzucha, czy jest to partia, którą powinno się ćwiczyć z innymi mieśniami?