Czy po treningu czy wieczorem tak aby mięśnie rosły

W internecie dużo czytałem że powinny to być cukry proste czy to prawda i czy wtedy mogą to być owoce np banan jabłko gruszka i np . Płatki kukurydziane z mlekiem płatki to corn flakes

Witam,mam pytanie słyszałem o tym że można jeść żelki na redukcji.Prawda czy Kłamstwo?Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam. Trzy miesiące temu przeszedłem zabieg usunięcia przepukliny pachwinowej. Od kiedy nie trenuje tj 4 miesiące przybrałem na wadze ok 10kg. Jak wrócić do aktywności fizycznej? Na co zwracać największą uwagę?

Siema,
Czy mozna jesc batony bialkowe po dacie? Sa zapakowane hermetyczne.

Dzięki za pomoc,
Kamil

Kiedy brać kreatyne, jak często?
Brać ją przed czy po treningu o wysokiej intensywnosci (INSANITY)