Witam, od 5dni borykam sie z zapaleniem oskrzeli. Podniesiona temaperatura, zatkane zatoki. Pierwsze moje pytanie to termin kiedy moge wrocic na silownie po chorobie? Napisze szczerze ze choroba spowodowala najdluzsza przerwe w treningach jakiej nie mialem juz pare ladnych lat. Nie chorowalem juz z jakies 7lat. A drugie dotyczy intensywnosci i diety gdyz leze i sie ze mnie doslownie leje. Staram sie mimo wszystko w miare dobrze jesc i pije ok. 3.5l plynow. Moj staz na silowni ok 8lat. Z gory dziekuje za dobre rady.

kiedy wykonywać drop-sety, po kazdym cwiczeniu czy tylko w ostatnim na daną partię?

Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczeń lepiej ćwiczyć co drugi dzień czy 3 dni z rzędu (w tygodniu ) ??

Od kiedy zacząłem robić masę powiększył mi się co nie co brzuch, i nie wiem co z tym zrobić, znacie jakieś sposób by powrócić do formy brzucha?

Witam, Mam pytanie jak rozciągać brzuch i kręgosłup aby zrobić jak największy "mostek"p od wyciskanie? Za niedługo mam zawody i chciał bym sie lepiej rozciągnąć.
ozdrawiam :)

Witam trenuje silowy na czczo kolo 11 później jem posilek 50B 80W kolo 13 czy moge kolo 15 zrobić interwaly a później kolejny posilek jestem na redukcja nie chce robic aerobow bo podobno slabe efekty