Witam, jak wyżej chciałbym się dowiedzieć:
1. jaki czas trawienia ma twaróg połączony z olejem lnianym.?
2.Czy starczyło by przed snem zażywać 20g kazeiny choć rekomendowane jest 30 g ?
3. Czy kazeine jak twaróg warto łączyć z jakimiś zdrowymi tluszczami (jak olej) żeby opóźnić trawienie ?

Witam, powoli kończę redukcję przechodzę na revers i będzie masa.
Zastanawiam się nad suplementacją firmy Hi Tec
a mianowicie przed treningiem AMG
http://www.hitec.pl/product-pol-520-AMG.html
a po treningu Creasteron
http://www.hitec.pl/product-pol-10-Creasteron.html
Raz że opinie są bardzo zachwalające
dwa sklad jest bardzo bogaty i ciekawy
trzy cena jest dość optymalna bo za oba pudła spokojnie można zamknąć się w 300 zł i pakiet starcza na 2 miesiącę katowania.

Co myślicie ?? ktoś miał ??
Tylko błagam nie nabijajcie sobie punktów za komentarze i nie piszcie jak oliczyć zapotrzebowanie i co to revers diety .
Sportowe POZDRO

Witam, przed wrześniem zmagam się z dwoma ważnymi dla mnie pytaniami. Od razu może przejdę do konkretów. Policzyłem swój poziom tkanki tłuszczowej w organizmie i wyszło mi około 15%, więc moje pytanie jest następujące, zredukować trochę ten poziom tłuszczu czy dalej "ciągnąć" masę ? Dodam, że jestem raczej ektomorfikiem, zawsze byłem chudy, przytyłem 5kg, więc przybyło też troszkę tłuszczu. Docelowo planowałem robić masę do marca i dopiero później redukcję, lecz chciałbym poznać wasze zdanie. Oraz moje drugie pytanie, czy mogę jeść ciągle to samo ? Oczywiście jeżeli zgadzają się makroskładniki oraz kaloryczność. Nie chodzi mi tutaj o to "czy mi się to znudzi" lecz o to czy nie będzie mieć to złego wypływu na mój organizm. Planuję oczywiście oprócz tego jeść różne owoce i warzywa. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Witajcie,
Od 4 tygodni jestem na redukcji. Straciłem już sporo fatu jednak krata nie jest na tyle widoczna na ile bym chciał przez co cisnę dalej.
Od początku redukcji biorę kreatynę. Pierwsza była CM3 w proszku a potem dostałem TCM activlaba.
Obie puszki zjadłem w porcjach:
W dni treningowe: 4 g przed i 4g po treningu.
W dni nietreningowe 4g przed obiadem.
Dzięki kreatynie widać zmiany w sylwetce bo tłuszcz spada a obwód klatki lub bicepsu się trzyma.

Moje pytanie brzmi: czy warto zakupić jeszcze raz CM3 w kapsułkach i stosować ją cały czas ale tylko w dni treningowe (tylko nie wiem w jakiej ilości)? Czy lepszym rozwiązaniem było by odstawienie kreatyny na 2-3 miesiące i po tym czasie do niej wrócić jak będę robił masę?

Proszę o pomoc.

Pozdrawiam

Dawid.

Pytanie jak wyżej :)

czy smarowanie mascia konska stawy przed treningiem zwiekszy ochrone przed kontuzjami poprzez lepsze dogrzanie ?