Chciałbym kupić sobie białko tylko się zastanawiam jaki rodzaj ?
Co polecacie izolat ? białko serwatkowe ? czy jeszcze jakieś inne ?

Wtiam!
Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu. Codziennie jednak musze dojechac do silowni na rowerze okolo 10km co zajmuje mi jakies 35min na kolarzowce. Podczas jazdy spalam okolo 300kcal i wyczerpuje sobie cenne zapasy glikogenu. Moje pytanie brzmi jak szybko uzupelnic/podbic sobie zapasy glikogenu tak abym mial sile na ostry trening silowy. Moze powinienem odczekac jakis czas przed treningiem? Dodam ze posilek przedtreningowy jjem ok. 2h przed wyjazdem na silownie. Jestem na diecie redukcyjnej nisko weglowodanowej -500kcal, ale rownoczesnie pije kreatyne przed i po treningu 5g.

Jestem na diecie niskoweglowodanowej -500kcal. Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu po ok. 1h. Do tego jezdze do pracy na rowerze 5 razy w tygodniu w obie strony daje to 20km w 70min. Zastanawiam sie ile gr bialka na kg ciala powinienem spozywac. Obeznie jest to ok 120g dziennie.

Witam. Po 4 miesięcznej diecie na masę chciałbym wyrzeźbić mięśnie ale nie wiem jak będzie to wyglądać iż mam 33 cm w bicepsie przy wzroście 167. Klatka odstaję od reszty lecz nie jest dobrze widoczna z dalsza . Czy po treningu na rzeźbę klatka będzie bardziej widoczna a biceps będzie wyglądał estetycznie czy jest on zamały?

Witam aby zwiększyć wydajność diety chce zapytać kiedy i jakie białka brać ( jakie śniadanie, obiad kolacja) uwielbiam serek wiejski i twaróg chudy, węglowodany głownie płatki śniadaniowe(nie mogę się im oprzeć), ryż i tłuszcze je głownie z serków itp. Pytam ponieważ wiem iż mogę zwiększyć ,,wydajność" mojej diety jak i pomóc innym :) POZDRO !!

Jakich efektów mogę spodziewać się po cyklu z kreatyną?