Witam!mam problem z masą ciała . Aktualnie ważę 114 kg przy 179cm wzrostu. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu skutecznej diety,która pomoże mi schudnąć. Moim marzeniem od zawsze było wyglądać jak faceci z okładki magazynu Men's Health. Nie widzę siebie jako kulturysty, tylko chciałbym wyrzeźbić ciało dla siebie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Witam .
Już kilka razy próbowałam schudnąć . Zdrowo się odżywiałam i chodziłam na siłownię . W 6 miesięcy schudłam 6 kg . Niestety , w wakacje odpuściłam sobie , później znów próbowałam wrocić do diety , ale nie udało mi się i znów teraz chcę jeszcze skuteczniej schudnąć .
Moim głównym problemem jest odżywianie : obecnie walczę ze słodyczami . Nie wiem też , co jeść , tak do końca , żeby się w jak najlepszym stopniu pozbyć tłuszczu i nie być przez cały dzień głodna. Nie lubię ryżu , ale za to uwielbiam owoce i warzywa , mniej przepadam za mięsami .
Planuję zapisać się na Zumbę . Czy to mi coś da ?
Proszę mi podpowiedzieć , co robić :)

Chodze do gimnajum i mam 14 lat. Mam problem ze zrzuceniem kilogramów, ktore mniie cały czas męczą. Nie wiem jak sobie z tym poradzić. Cały czas próbuje schudnąć i ćwiczę systematycznie w domu lecz nie chodze na siłownię. Prosze o jakąś porade w mojej sprawie.

witam jestem na diecie if 2 tyg poleciało 1,5 kg a myszę schudnąc 13 kg moja obecna dieta bazuje na 2300 kcal zaczełem od 2350 . jest sens ciągnąc to nie zaczełem od zbyt mało kcal ??? zacząc od nowa od 2700 czy ciągnąc tą drogą az dojde do 1800 kcal ??

Cześć, oglądam filmiki Michała Karmowskiego na YT od dłuższego czasu. Koleżanka chciałaby trochę schudnąć i ma z tym problem, je jogurty naturalne z musli czy otrębami, a o ile się nie mylę na jednym filmiku Michała mówi on, że kiedyś proponował odrzucenie jogurtów naturalnych jakieś kobiecie i waga w końcu zaczęła schodzić w dół. Tych filmików już jest taka ilość że nie mogłem tego znaleźć, stąd moje 2 pytania :
-jogurty naturalne na redukcji tak czy nie?
-czy moglibyście wysłać mi link do tego filmiku?

Witam dziś byłem zrobić sobie badanie na skład ciała. Wyniki są następujące 68,9 kg mięśnie (81%) 13 kg tłuszcz (15,5%) reszta to kości itd. Po krótkiej rozmowie ze specjalistką zleciła mi zrzuceni tłuszczu do przynajmniej 10% przed budowaniem mięśni. Mam pytanie jak to zrobić w miarę szybko i sprawnie aby nie stracić masy mięśniowej. ? Za 2 mięsiące mam kolejne badanie więc chciałbym to w tym czasie zrobić.