Witam! Chciałbym zapytać czy z innymi mięśniami jest tak jak np. z pośladkami u kobiet, ze gdy je napinają to tylek im się wzmacnia / buduje (nie biorę tego z głowy tylko z wlasnie doświadczenia kobiet) i tu jest pytanie konkretne czy wlasnie napinanie np. bicepsa, tricepsa, klatki takie napinanie, daje to cos czy jednak tylko to jest ukierunkowane co do kobiet i do tych "pośladków" nie pytam o to ja bezpośrednio tylko kolega który nie ma konta tu i prosił o zadanie pytania, temat ciekawy doscy takze proszę o odpowiedź . :)

Trening: bicepsa,tricepsa,nóg,klaty,barków,pleców,brzucha

Lepiej raz czy dwa razy w tygodniu ćwiczyć jedną partię? jak sądzicie? Dodam że klatkę bedę ćwiczył 2 razy w tygodniu bo bardzo mi na niej zależy, ale czy dla bicepsa,tricepsa raz w tygodniu to nie za mało?

Witam , mam 16 lat 184 cm i waga 67- 68 (zaczynałem od 64 ). Ćwiczę od grudnia na siłowni z przerwami na święta (bo siłownia była zamknięta) oraz tygodniowa choroba. Jest to już prawie 3 miesiące ćwiczę w ciężarach mimo ,że są one małe jest doży progres (na klatkę na początku brałem hantle 9 kg teraz już 20kg ).Ale moje pytanie brzmi czy do wakacji jestem w stanie zrobić W MIARĘ sylwetkę ? Jak na razie to oprócz siłowych efektów jest to leciutko dosłownie większa klatka + biceps oraz zarys tricepsa i brzucha. Są to jak dla mnie dość motywujące efekty.. Dodam , że ćwiczę 3 razy co do diety to nie liczę bo sprawia mi to za dużą trudnosć a rodzice nie chcą gotować z osobna dla mnie obiadów. Jem zdrowo , więcej i dużo białkowcyh posiłków. Kolejnym pytaniem jest co pomoże mi zbudować tą sylwetkę oprócz ciężkich treningów ?

Cześć,nie znam się kompletnie na treningu tricepsa.
Jestem początkujący i proszę o rozłożenie treningu pod triceps .
Dostępny sprzęt:
- Ławka skośna.
- Podpórki do pompek.
- Drążek.
- Hantle.
- Sztanga łamana (lekko).

Hej! Mam pytanko odnośnie treningu bicepsa i tricepsa. Robię te dwie partię na jednym treningu. Od czego lepiej zacząć trening. Czy zacząć najpierw katować biceps a następnie przejść do tricepsa czy lepiej odwrotnie? A może nie ma w tym różnicy? Serdeczne dzięki za odpowiedź.