jak zostać kulturystą??

Witam mam na imię Filip i mam 17lat,wzrost 177cm a warze 75kg i chodze na silownie od roku.Chcialbym w przyszlosci zostac kulturystą.Suplementuje sie Bcaa,creatyną oraz izolatem ,jem zdrowe i wartosciowe jedzenie ale niestety nie mam diety a bardzo ciezko mi przytyć ,chce wazyc powyzej 80kg+ ale niestety bez diety nie dam rady wiec pisze tu i zarazem prosze o rozpisanie mi diety na caly tydzien na suchą masę mieśniową.
Z góry dziękuję i pozdrawiam Filip

Witam bardzo serdecznie..

Kieruję się z prośbą o jakieś rady, jak zrzucić 10 kg (od 85 kg do 75kg). Mam obecnie 181 cm wzrostu, a waga mi przeszkadza.

Gram w piłkę (jestem bramkarzem) i trenuję 5 razy w tygodniu, Nie jem dużo, staram odżywiać się zdrowo, lecz waga cały czas stoi. Brałem jakieś BCCA, i inne, ale nic nie pomaga.

Kieruję się z pytaniem co robić? Jakaś dieta? (Dieta nie może być bardzo nisko kaloryczna, ponieważ stosowałem już różne, a potem brakowało sił na treningach...) .
Nie chcę bawić się też w jakieś obliczania białka, tłuszczy itp, ponieważ nie jestem żadnym kulturystą i do tego nie dążę . Chciałbym pozbyć się resztek oponki z brzucha i wyglądać ładnie.

Waga przeszkadza mi jednocześnie w tym co kocham - graniu.

Jestem w stanie miesięcznie poświecić na suplementy do +/- 80zł.

Czekam na porady.

(Chciałbym dodać ,że siłownie i tego typu rzeczy raczej nie wchodzą w grę, ponieważ ze szkoł wracam około godziny 18, więc czasu brakuje - jestem w drugiej klasie liceum (17 lat)).

Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuję.

Pozdrawiam KAMIL.

ile kal tygodnowo czy moze miesiecznie dodaje typowy kulturysta ze masuje np przez rok czy poltora ? czy przechodzac z redukcji na mase przez reversa to doklad tygodniowo czy miesiecznie po 50 lub 100 kcal ?

nie interesują mnie zbytnio mocno rozwinięte mięśnie na całym ciele - nie chce być kulturystą, interesuje mnie tak najbardziej urban exploring, więc elementy parkour'a i street workout'u się przydadzą, tak, żeby sobie poradzić z wejściami na wyższe obiekty, jakieś przeskoki itp.. biegam już długo ale co z tego jeśli nie podciągne się więcej niż 2 razy, a zależy mi bardzo na kondycji , wytrzymałości i na tym całym skakaniu.. jakie ćwiczenia domowe dobrać do tego? jak często ćwiczyć i po ile serii?

A więc tak....czy uważacie że przeżucenie się na zdrowe czyste jedzenie daje ukojenie naszej psychice? Mi się wydaje że nie! Mam 31 lat i od lat karmiłem się tzw. Śmieciowym jedzeniem typu: chipsy,cukierki,batony,czekolady,napoje itd. Jadłem również i jem schabowego,karkówkę,kiełbasy,wędliny,zupy,itd.czy wy wielcy "głosiciele"przykazań zdrowego rozsądku czasem go nie straciliście? Chce tu powiedzieć że zwykły zjadacz chleba"białego" jest podatny od chwil bardzo wczesnych na tego typu pokarmy które mu smakują....powiem tak jestem tego zdania że nie da sie do końca zmienić nawyku z dziecięcych lat w którym obfitowały fast foody i słodycze przecież tak smaczne! Ludzie! Badźcie ludźmi a nie ofiarami diet tych niby czystych bo to one mieszają w głowie! Uważam że pranie mózgu odbywa sie dzis na podstawie racjonalności tej niby racjonalności! Jeżeli od dziecka uwielbiamy te smakołyki to czemu ich nie wprowadzić do jadłospisu?