Witam. Chciałem zapytać, czy to ze mam problem z rotatorem barku całkowicie wyklucza mnie z treningów na siłownii ?? Próbowalem juz swoich sil na silownii i z doswiadczenia wyniklo ze sa ćwiczenia ktore sprawiaja nie tyle co problem, a dyskomofrt w lewym barku.

Przykład: Unoszenie hantelek bokiem. Wyciskanie sztangi w gore na maszynie smitha lub jeszcze wyciskanie hantelek w gore juz na wolnym ciezarze. Oczywiscie ujolem cwiczenia tylko na barki

Dyskomfort odczuwam w momencie kiedy juz miesnie slabna i wtedy pojawia sie uczucie jakby bark miał wyskoczyc ze swojego miejsca... uzywalem blokad ale to nie starcza na dlugo. Jeden z lekarzy powiedzial ze jesli zbuduje tkanke miesniowa wokol uszkodzonego miejsca w barku to owa kontuzja bedzie mniej odczuwalna z racji sily. Bardzo chcialbym zaczac znowu cwiczyc, jednak obawiam sie o powazniejsze uszkodzenia.

Dwa i pół tygodnia temu zaczął mnie boleć lewy bark. Podejrzewałem naciągnięcie któregoś z mięśni i ćwiczyłem dalej, wykonując ćwiczenia, przy których maksymalnie dało się odizolować tę grupę, żeby nie pogorszyć sprawy. Odpuściłem całkowicie z klatką, barkami, darowałem sobie wiele ćwiczeń na plecy (podciąganie na drążku, wszystko związane z wyciągiem górnym) oraz ręce (wyciskanie francuskie itd.).
Fizjoterapeutka mnie "porozbijała", ale nie pomogło. Dwa dni temu poszedłem do lekarza, który zdiagnozował "zespół przeciążeniowy" i kazał odpuścić treningi górnej części ciała na co najmniej dwa tygodnie. Byłem w trakcie cyklu masowego. Od czasu wizyty u lekarza nadal mam zamiar trenować nogi i brzuch, poza tym kręcić codziennie 30 minut aerobów (orbitrek). Bilans kaloryczny ustaliłem na utrzymanie wagi. Takie rozwiązanie jest O.K., czy może się okazać, że będę tracić mięśnie z nietrenowanych grup? Nie stosuję suplementacji BCAA.
Będę zobowiązany za pomoc.

Cześć, na tydzień temu prawdopodobnie coś sobie uszkodziłem podzczas wyciskania na klatę w okolicy między barkiem a klatą. Dziś znowu ćwiczyłem klatę, zrobiłem tylko jedną serię wyciskania bo czułem ból i przeszedłem na maszynę hammer na której nie czułem już bólu. Jakie macie dla mnie rady?
Wiem, że na pewno powinienem zrezygnować na jakiś czas z wyciskania sztangi. Co mam zrobić, żeby przestało boleć?

Witam,

mam taki problem otóż, po długiej kontuzji lewego kolana posiadam częściowy zanik mięśnia czworogłowego.
Kontuzja była b dawno kilka lat temu. Miałem usztywnioną nogę w kolanie około 6 miesięcy. Kontuzja wykluczyła mnie na długo całkowicie ze sportu. Niestety przez
to lewy mięsień czworogłowy jest wyraźnie mniejszy od prawego. Od paru miesięcy chodzę na siłownię aby nabrać masy mięśniowej.
Udało mi się podbić z 73 do 82 kg przy wzroście 183 cm. Trening siłowy nóg wykonuje zazwyczaj 2x w tygodniu. Stan mojego mięśnia się poprawił jednak nadal
jest duża dysproporcja pomiędzy lewym a prawym. Jak temu zaradzić? Czy skupić się bardziej na mniejszym i dać spokój większemu? Czy kontynuować dalej rozwój obu naraz?
Czy istnieje szansa na to aby odzyskać równy rozmiar obu mięśni?

Z góry dziękuje za odpowiedź,
Pozdrawiam

Witam.
Niestety nabawiłam się jakieś kontuzji miesni klatki piersiowej, ból pojawił sie dzien po treningu i oscyluje wokół przyczepów przy barkach. Nie jest to mój pierwszy raz i pewne rozeznanie już mam ( mam podatne to miejsce na kontuzje niestety). Odbiłałam sie od fizjo do fizjo i jest tu sprawa taka ze mam przykurczone miesnie piersiowe mniejsze. Ale to tyle o mojej sytuacji :) Zapytać chciałam jak przyspieszyć regeneracje zepsutego mięsnia, czy jeść jakies specjalne produkty? Może wspomóc się jakimis suplementami? A co z ćwiczeniami? kiedy wrócic i od czego zacząć?