kontuzja po wyciskaniu na ławce
Cześć, na tydzień temu prawdopodobnie coś sobie uszkodziłem podzczas wyciskania na klatę w okolicy między barkiem a klatą. Dziś znowu ćwiczyłem klatę, zrobiłem tylko jedną serię wyciskania bo czułem ból i przeszedłem na maszynę hammer na której nie czułem już bólu. Jakie macie dla mnie rady?
Wiem, że na pewno powinienem zrezygnować na jakiś czas z wyciskania sztangi. Co mam zrobić, żeby przestało boleć?
Wiem, że na pewno powinienem zrezygnować na jakiś czas z wyciskania sztangi. Co mam zrobić, żeby przestało boleć?
486
2
dodał odpowiedź 29 listopada 2014 14:46
Witaj,
Proponowałbym odpuścić na 1-2 tygodniu trening klatki oraz barków, jeśli odczujesz ten ból podczas innych partii mięśniowych także zaprzestań ćwiczeń. Przez ten okres smaruj miejsce bólu jakimiś maściami itp. Jeśli po tym czasie nadal będziesz nadal odczuwał ból lub ból będzie się nasilać udaj się do lekarza. Pamiętaj o odpowiednim dogrzaniu organizmu oraz odpowiedniej technice wyciskania. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 20:47
Możesz odpocząć od treningu lub spróbować poćwiczyć na mniejszym ciężarze. Być może coś sobie naciągnąłeś lub zerwałeś, proponuję udać się do lekarza w celu konsultacji, po za tym rozgrzewasz się dynamicznie(szybkie ruchy) oraz rozciągasz po treningu?
