Witam,
Od ponad 3 lat zmagam się z bólem kręgosłupa. Jest to wynikiem ciągłego siedzenia w szkole i w domu. Ból wystepuje w dwóch miejsach. W dolnym odcinku i mniej więcej w połowie kręgosłupa. Co do dolnego odcinka zazwyczaj wystarczy że przycupne, usiądę i ból odchodzi na jakiś czas ale gdy złapie mnie w połowie kręgosłupa to kaplica... na ten ból nie widzę lekarstwa. Tutaj najlepiej jest położyć się na podłodze i czekać aż przejdzie. Brałem duzą dawką naproxenu ale to nie pomagało zawsze. 2 razy miałem robione prześwietlenie. Raz w Polsce i diagnoza była na pół strony jakieś spłycenia końcówek itd.. po drugim prześwietleniu za granicą nic... zalecono mi ćwiczyć, basen itd. Pomijam to że prześwietlenia były robione na leżąco gdzie kręgosłup jest inaczej ułożony niż w pozycji stojącej ( ale co ja tam wiem o tym jak się powinno robić prześwietlenie kręgosłupa.. )
Moje pytanie brzmi co powinienem robić aby walczyć z tym bólem kręgosłupa? Jak układać się do snu, jak siedzieć na krześle, co robić abym nie musiał się martwić że ból dopadnie mnie na jakimś wyjeździe, na spacerze? Dodam że kiedyś kładłem się spać z bólem i razem z nim wstawałem każdego ranka. Od czasu kiedy robię P90X razem z Insanity widzę znaczącą poprawę. Ale może oprócz tego powinienem robić konkretne ćwiczenia które pomogą mi w walce z bólem?

Witam ,mam 16 lat , ćwiczę 2 lata i mam duży problem z lędźwiami . Byłem ostatnio u lekarza , ponieważ często bolą mnie lędźwie ,ponadto mam skrzywienie w miednicy (mam z jednej strony bardziej wystające żebra niż z drugiej) wystarczy ,że postoję 20min. i lędźwie już mnie bolą .Lekarz powiedział mi abym nie ćwiczył w pozycji stojącej. Jednak ja nie chcę rezygnować z ćwiczeń .Doradźcie mi co mam zrobić , jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać .aby bardziej nie szkodzić plecom. A może powinienem skonćzyć z siłownią ?? Jest to dla mnie ważne ,ponieważ jak już wspomniałem chcę dalej ćwiczyć.
PS. dodam że dotychczas niećwiczył zabardzo pleców ,robiłem tylko 2 ćwiczenia :wyciąg i drążek ,aby nie obciążać pleców. Problem pojawia się także przy ćwiczeniu brzucha , jak ćwiczę brzuch bardziej bolą mnie lędźwie niż sam brzuch.
Pozdro.

Witam od jakiegoś czasu bolą mnie plecy...Miałem mały upadek na plecy i od tego się zaczęło nie bolą mnie jak wykonuję podstawowe funkcję lecz jak zacznę grać np w piłkę nożną w tedy się zaczyna ból lub gwałtownie podniosę wysoko nogę.Plecy mnie bolą w dolnym odcinku pleców po prawej stronię czy ktoś wie co to może być i jak z tym walczyć ?
Z góry dziękuję za odpowiedz... Pozdrawiam

Witam. Szukając rozwiązania problemu niesatysfakcjonującej mnie siły uderzeń (według pewnego artykułu zaliczam się do 'boxer-puncher', stąd też moc ma dla mnie wielkie znaczenie) doszukałem się, że prócz klatki piersiowej, ramion czy pleców należy także robić nogi, na uderzenie pracuje bowiem całe ciało. Problem w tym, że z moim kręgosłupem nie mogę robić przysiadów czy brzuszków, czuję specyficzny ból w dolnym i środkowym odcinku już po pierwszej serii. Czy interwały mogą spokojnie zastąpić przysiady i wzmocnić moje nogi?