Cześć, mam jedno pytanko.
Mniejsza o dietę, suplementy itp. wszystko było na podobnym poziomie.
Zawsze należałem do tych szczuplejszych osób 175cm/75kg (25 lat)(ble ble ble), docelowo chce ważyć 85kg.
Problem jest tylko jeden, z ćwiczeniami....
1. Podczas ćwiczeń w domu (tylko sztanga łamana i 2x10kg) wykonywałem szereg ćwiczeń na prawie wszystkie partie ciała ( standardowo 6-7 ćwiczeń) w jednym ciągu, co zajmowało mi ok 5-6min. 2-3 min przerwy i kolejna seria. Ogólnie 3-4 serie. Masa po 3 miesiącach podskoczyła do 80kg.
2. Przerzuciłem się na hantelki (8-18kg) + ławeczka z ćwiczeniami na 2 partie mięśniowe w danym treningu po 3 ćwiczenia i 2-3 serie, tym że.... Cwiczenie / 1 min przerwy po x3, zmiana ćwiczenia .... 2-ga partia mięśniowa. Wynik po 2 miesiącach... masa nadal 80kg.

Zobrazuje to tak, że po ćwiczeniach w domu po każdej serii miałem problemy z oddychaniem i mroczki przed oczami ale ogólnie czułem sie bardzo dobrze. Po ćwiczeniach z hantelkami też czułem się dobrze ale czułem zmęczenie mięsnia do tego stopnia, że miałem problemu kręcić kierownicą w samochodzie.

Podsumowując... jak ćwiczyć by się nie przepalić doobić do 85kg.

Witam. Mam pytanie gdyz zastanawia mnie jedna rzecz, od dluzszego czasu cwicze na mase i czy dalsze takie cwiczenia oraz dieta mozna polaczyc z bieganiem zeby spalic niepotrzebny tluszcz. Czy to przyniesie jaki kolwiek efekt. ??

Witam. W jaki sposób mógłbym zwiększyć swoją siłę oraz szybkość jeżeli chodzi ćwiczenia pod boks i po jakim czasie widać efekty treningów :)

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy jest sens cwiczenia w ten sposob: 2x miesiace masa, 2x sila, 1x rzeba powtarzane w kolko przez caly rok. Poniewaz nie chcialbym ograniczac sie np. do robienia tylko masy .

Witam mam pytanie jak poprawic obręcz barkową mam strasznie słabe barki jak to poprawić ? jakie ćwiczenia robic ile seri po ile powtórzeń dziekuje i pozdrawiam dames :)

Witam . Brzuch mam już dosyć dobrze wyrzeźbiony , ale te mięśnie są bardzo słabe . Czy polecicie mi jakieś ćwiczenia typowo siłowe
Z góry dziękuje

POZDRO !