Ćwiczenia na brzuch : Rzeźba a Siła
Witam . Brzuch mam już dosyć dobrze wyrzeźbiony , ale te mięśnie są bardzo słabe . Czy polecicie mi jakieś ćwiczenia typowo siłowe
Z góry dziękuje
POZDRO !
Z góry dziękuje
POZDRO !
1345
3
Witamy,
dziękujemy za pytanie, w jednym z odcinków Zapytaj Trenera omówimy tę kwestię.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 11 października 2013 21:45
20-50 powtórzeń w serii, 30-45 sek przerwy między seriami, 9-12 serii. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 12 października 2013 11:34
Przejrzyj atlas kulturystyki z ćwiczeniami i będziesz miał tam podane ćwiczenia, polecam skorzystać z już gotowych planów ogólorozwojowych czy też FBW (full body workout) w takich planach jest wszystko podane jakie ćwiczenia wykonywać oraz ilość serii i powtórzeń.
dodał odpowiedź 12 października 2013 12:05
http://www.youtube.com/watch?v=fNJYSIMvlx8
