Posiadam grupę krwi 0rh+ od 2-ch miesięcy wspomagam swoja dietę suplementacją białkiem, W założeniu miało ono również wspomagać spalanie tkanki tłuszczowej. Dowiedziałem się niedawno że grupa krwi ma znaczenie przy przyswajaniu białka . Moje pytanie
1- Czy rzeczywiście jako ze posiadam grupę krwi 0rh+ przyswajanie białek serwetkowych jest u mnie słabsze niż np. albumina jaja ?
2-Czy białko z jaj kurzych albumina równie skutecznie wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej?

Witam! Znalazłem internecie 2 filmiki youtube'rów kulturystyki o tym, że można tracić tłuszcz i budować mięśnie jednocześnie. Mówią bardzo sensownie.(linki do filmików podam dalej). Sednem sprawy jest to że do redukcji potrzebny jest deficyt kaloryczny, zaś do budowy mięśni NIE nadwyżka kaloryczna a bardzo dobre zadbanie o dostarczanie białek i aminokwasów. Aby chociaż spróbować odpowiedzieć na pytanie, trzeba na chwile odrzucić dogmat mówiący, że nie da się przybierać na masie nie mając nadwyżki kalorycznej. Przecież ta nadwyżka może brać się właśnie z tkanki tłuszczowej( kalorie w niej zawarte będą naszą "nadwyżka") a my dołożymy starań żeby mieć mały deficyt (200-300 kcal) i bardzo dobrze zadbać o białka i aminokwasy - 6 posiłków dziennie z różnych źródeł oraz suplementacja. Wtedy przy treningu hipertroficznym nasze ciało będzie wolało stracić tkankę tłuszczową i zbudować mięśnie gdy będzie miało "pod ręką" arsenał protein i aminokwasów.Brzmi to logicznie. Proszę jeszcze raz o odrzucenie dogmatu, obejrzenie filmików(j.angielski), przemyślenie sprawy i odpowiedź. POnieżej linki


https://www.youtube.com/watch?v=Bz3AG-oCXTE
https://www.youtube.com/watch?v=oi-jnsG0Z7Y

siema mam pytanie chcę kupić białko serwatkowę żeby uzupelnić diete bo brakuje mi białek chce stosować nadwyżke kaloryczną żebym szedł w góre z siła i masą bo mam 186cm wzrostu a waga 73kg i chce dobic do 80kg ;)
i pytanie bilans kaloryczny +300 (na sam początek) niż mam zapotrzebowanie dzienne + białko serwatkowe dadzą jakiś wiekszy efekt w sile i wzroscie masy :D?

Co robić po cyklu monohydratu kreatyny aby nabrana masa nie spadła ?

Witam,
chyba nie muszę tłumaczyć, jak złą reputację wśród kulturystów mają odżywki białkowe oparte na białku sojowym. Wśród możliwych negatywnych skutków spożywania soi najczęściej wymienia się spadek poziomu testosteronu ze względu na izoflawony, które zawiera nieprzefermentowana soja. Oprócz tego często wskazuje się na niską wartość biologiczną (BV = 75) protein podchodzących z tej rośliny i ich niepełny aminogram; tymczasem nieraz spotkałem się z opinią, że szkodliwe działanie fitoestrogenów to mit, a profil aminokwasowy białek soi, choć nie dorównuje swoim zwierzęcym odpowiednikom, w gruncie rzeczy jest kompletny. Co ciekawe, często obydwa stanowiska były oparte na rzetelnych badaniach naukowych... Zastanawiałem się nad suplementacją izolatem białka sojowego jako ekonomiczną, choć gorszą jakościowo alternatywą dla WPC na redukcji, ale jestem już tak skołowany, iż nie mam pojęcia, czy tylko sobie nie zaszkodzę. Proszę osoby kompetentne o wypowiedź i z góry serdecznie dziękuję za pomoc.