Czy to możliwe: Obcinać tkanke tłuszczową i budować mięśnie jednocześnie?
Witam! Znalazłem internecie 2 filmiki youtube'rów kulturystyki o tym, że można tracić tłuszcz i budować mięśnie jednocześnie. Mówią bardzo sensownie.(linki do filmików podam dalej). Sednem sprawy jest to że do redukcji potrzebny jest deficyt kaloryczny, zaś do budowy mięśni NIE nadwyżka kaloryczna a bardzo dobre zadbanie o dostarczanie białek i aminokwasów. Aby chociaż spróbować odpowiedzieć na pytanie, trzeba na chwile odrzucić dogmat mówiący, że nie da się przybierać na masie nie mając nadwyżki kalorycznej. Przecież ta nadwyżka może brać się właśnie z tkanki tłuszczowej( kalorie w niej zawarte będą naszą "nadwyżka") a my dołożymy starań żeby mieć mały deficyt (200-300 kcal) i bardzo dobrze zadbać o białka i aminokwasy - 6 posiłków dziennie z różnych źródeł oraz suplementacja. Wtedy przy treningu hipertroficznym nasze ciało będzie wolało stracić tkankę tłuszczową i zbudować mięśnie gdy będzie miało "pod ręką" arsenał protein i aminokwasów.Brzmi to logicznie. Proszę jeszcze raz o odrzucenie dogmatu, obejrzenie filmików(j.angielski), przemyślenie sprawy i odpowiedź. POnieżej linki
https://www.youtube.com/watch?v=Bz3AG-oCXTE
https://www.youtube.com/watch?v=oi-jnsG0Z7Y
https://www.youtube.com/watch?v=Bz3AG-oCXTE
https://www.youtube.com/watch?v=oi-jnsG0Z7Y
1520
10
dodał odpowiedź 16 maja 2014 11:00
Nie da się tak, jak robisz masę nie możesz mieć deficytu musisz mieć o 500 na plus ..
dodał komentarz 16 maja 2014 11:35
Mylisz budowanie mięśni z upasaniem się tak samo jak większość ludzi myśląc o "masie".
dodał komentarz 29 maja 2014 09:18
No właśnie u jest cały problem. Jeśli trenujemy hipertroficznienie, niszczymy tkankę mięśniową, to wtedy powiedmzy ze mamy deficyt lub idealnie wychodzimy na zero, to czy organizm nie woli zabrać energi z tkanki a białko do budowy ciała? CAŁY PROBLEM TKWI WŁASNIE TU. a co myślicie o obu filmikach?
dodał odpowiedź 16 maja 2014 11:34
Pewnie, że tak jest. Ja bilans kaloryczny staram się żeby się pokrył a resztę mięśnie ciągną z tłuszczu. I tu niemożliwe - waga mi rośnie, a sylwetka się rzeźbi.
dodał odpowiedź 16 maja 2014 11:48
Powiem ci że to zależy od każdego z osobna.. ja teraz jestem na masie mam dietę 4480 kcal, i zwiększam po ok.100 kcal tygodniowo i masa idzie 0,5 kg tygodniowo, i w ogóle nie zalewa mnie tłuszcz, i cały czas widoczne mięśnie brzucha-i ja patrze własnie na te mięśnie jeżeli chodzi o zatłuszczenie.. z drugiej strony robię dużo aerobów, jeżdżąc do pracy 2x20 min dziennie 5-6 razy w tygodniu..
dodał komentarz 16 maja 2014 12:07
Odkładanie się tkanki tłuszczowej nie zawsze zaczyna się od brzucha.
dodał komentarz 28 maja 2014 18:16
przeważnie tak jest, u facetow brzuch u kobiet najczesciej są to nogi
dodał odpowiedź 16 maja 2014 12:22
Nie zawsze się zaczyna, ale jak mamy brak widocznych mięśni brzucha(górna część) to mamy zatłuszczenie w granicy 20%..tak że warto patrzeć na to.. napisałem ci co ja o tym myślę, a zrobisz jak wolisz.. powodzenia :)
dodał odpowiedź 18 maja 2014 11:46
Michal Karmowski rowniez wypowiadawal sie wlasnie w tym temacie jednoczesnym budowaniu mesni i spalaniu tkantki tluszczowe. mowił on że jesli dopiero zaczynamy trening albo wracamy po dlugiej przerwie to taka opcja jest mozliwa przy dobrej diecie, natomiast jesli juz trenujemy jakis czas i robimy redukcje to nie zgubujemy mieśnia tylko go utrzymujemy w tym etapie redukcji.
dodał odpowiedź 18 maja 2014 22:50
Jest to fakt, że można zbudować troszkę mięśni podczas redukcji tkanki tłuszczowej, lecz jest jeden warunek - trzeba być początkującym. Pierwsze kontakty z siłownią dają bodziec dla mięśni do wzrostu.
