Witam mam 22 lata pracuje w systemi zmianowej niemam za duzo czasu zeby ciwiczyc a chce przybrac masy miesniowej i miec wiecej sily pracuje fizycznie a niemam czasu zeby czesto jesc posilki i to jest problem nie moge zwiekszyc masy a waze 70kg prosze o pomoc pozdrawiam

Witaj
Mam pytanie o tego typu maskę i siłownię: http://trainingmask.pl/
Ponoć w warunkach hipoksyjnych, czyli o ograniczonej podaży tlenu,

łatwiej/lepiej pracuje się nad budowaniem masy mięśniowej. Z drugiej strony

wszyscy na forach odradzają ćwiczenia siłowe w tej masce tłumacząc, że ma ona

pozytywny wpływ tylko w przypadku aerobów i wpływa tylko na kondycję, a w

przypadku siłowych wręcz sprawia, że ma się mniej siły do wykonywania

ćwiczeń... Z trzeciej strony ponoć ćwiczenie z tego typu maską powoduje

zwiększone wydzielanie EPO (erytropoetyny) i prowadzi do zwiększenia liczby

erytrocytów i hemoglobiny oraz zwiększenia hematokrytu i pojemności tlenowej

krwi. A ten efekt jest ponoć mega pozytywny jeśli chodzi o budowanie mięśni i

ich odżywianie oraz spalanie tłuszczu. Ponoć daje też mocną pompę.
Szczerze mówiąc przy tylu opiniach czuję się zdrowo skołowany, a poważnie się

zastanawiam nad zakupem tej maski. Myślę jednak, że stosowałbym ją robiąc

intensywne interwały przez 15 minut i potem przechodził do treningu siłowego

już bez maski - dedukuję, że to byłoby najlepsze biorąc pod uwagę te wszystkie

tak różniące się opinie.
I tu moje pytanie do Ciebie jako do specjalisty - a raczej kilka pytań:
1.Czy ćwiczyłes kiedyś z tego typu maską i jakie są wrażenia przy treningu

aerobowym oraz siłowym?
2.Co sądzisz o tego typu sprzęcie, warto zainwestować jesli uprawia się

kulturystykę?
3.Co sądzisz o wymyślonym przeze mnie sposobie jej stosowania - ma to ręce i

nogi czy lepiej inaczej z niej korzystać?
Pozdrawiam serdecznie
Krzysztof

Pytanie może nieco odmienne w temacie masy mięśniowej.
Od wielu lat uprawiam sporty, które ukształtowały moją sylwetkę na dość atletyczną. Jakiś czas temu dołączyłem do codziennego treningu siłownię i opanowałem nieco bardziej sprawę diety. Posiadam jednak dość rozbudowane barki (do tego dochodzi dysproporcja - prawy jest nieco większy) co uniemożliwia mi prawidłowy trening innych dyscyplin sportowych i prawidłowe funkcjonowanie całej obręczy barkowej (zmniejszyła się ruchliwość, pojawiły bóle - jeszcze przed siłownią). Czy istnieje jakiś skuteczny sposób na pozbycie się nadmiaru mięśni z tych okolic bez uszczerbku na zdrowiu, czy utraty mięśni z pozostałych partii? Dodam, że jest to moja prawa ręka, którą posługuje się na co dzień (jestem praworęczny). Dzięki z góry za odpowiedź i pozdrawiam ;)

Witam.! Mam 17 lat, 186 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem bardzo szczupłym chłopakiem. Od 6 lat trenuje siatkówka i chodzę na siłownię 4 miesiąc. W jaki sposób mam przytyć i nabrać masy mięśniowej? Czy gainer lub inne odżywki pomogą? Bardzo proszę o pomoc! Z góry dziękuję.

Mam takie pytanie, otóż mam 16 lat trenuje od 6 miesięcy z czego tak od 2 miesięcy postanowiłem przyłożyć się do masy. Jakieś 3 miesięcy temu ważyłem 56 kg, dzisiaj ważę 60 kg. Jem praktycznie wszystko 2 śniadania obiad przed treningiem i po treningu coś na szybko. Moje ogóle pytanie czy to dobrze robię czy to jest dobry postęp. Nie widzę jakiś popraw w ciele typu ze biceps mi urósł jedynie trochę klatka a tak to wszystko takie samo ale te 4 kg przytyłem. Więc powinienem kontynuować tak jak robię czy może robię coś źle że nie widzę efektów oprócz tych na wadzę.

Jeszcze dodaje że nie używam żadnych supli, ale zastanawiam się nad kreatynom albo weight geinerem, co powiecie na to ? Czy w moim wieku mogę używać takie rzeczy ?

Z góry dzięki za odpowiedz :)

Witam, mam 13 lat, 160cm wzrostu i ważę tylko 41 kg. Na siłce ćwiczę juz jakieś 3 miechy. Chciałbym wyrzeźbić mięśnie do wakacji ale potrzebuje masy. Jaka dieta mi potrzebna (szczegółowo), jaki trening? Chciałbym rzeźbić od czerwca.
PS. Nie interesują mnie odpowiedzi typu "jesteś za mlody" ;) I liczenie kalorii węgli itp. w niczym nie przeszkadza ;) POZDRO!