Witam.Pewnie nie jedna osoba się zastanwia na zakupem,ja opiszę swoje wrażenia.

po 60 dniach brania opakowania 300 g( naprzemian 5g na dzien i 2x5g na dzien) mogę dać plus za suteczność (chociaż nie mam pewności co były gdybym tego nie brał,może to samo ? ) ogólnie dzięki temu zrzuciłem 12 kg w dwa miechy +oczywiście dieta +cwiczenia.
Pobudza napewno,chociaż dla mnie (113 kg miałem jak zaczynalem brać to jakoś mega dupy nie urywało,być może za mała dawka) Potliwość ? Na siłowni myśle że bez zmian ale już podczas biegania zwiększona.Pobudzenie do czynności życiowych do pracy ok-zamiast kawy jak najbardziej.Smak -tragiczny.

Witam piszę bo od dłuższego czasu jak jestem na diecie hmm powiedział bym redukcyjnej, ale tego się pewnie dowiem w odpowiedzi, to mam problem z trawieniem chyba, ponieważ mam wzdęcia i robi się twardy brzuch. Od dwóch miesięcy kiedy jestem na diecie to mi przeszkadza ten stan, byłem u lekarza i na 70% stwierdził IBS, ale żadnych zmartwień nie mam itd, a USG jamy brzusznej pokazało, że wszystkie narządy są w idealnym stanie. Teraz biorę colon c i ulgix i jest lepiej, ale czy będzie jak przestanę zażywać.
Treningi są zazwyczaj rano 40 minut siłowego plus 20-30 cardio w zależności jak się wyrobie z czasem, plus zrobienie posiłków do pracy itd. I po pracy koło godziny 21 lub 22 wysiadam wcześniej autobusem i 45 do 1h spaceru do domu. Praca 11-12 godzin. Na razie 4 dni w tyg pod rząd, może będzie 6, ale zobaczymy.
Dieta wygląda tak - 4-5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny, czasami większy jest odstęp, ponieważ ciężko to pogodzić z pracą czasami.
1. Posiłek - przeważnie po treningu czyli około 9.30 lub 10 i są to płatki owsiane nieprzetworzone, namoczone i połączone z białkami jaj sztuk 3 w postaci omletu plus jakieś warzywa
2. posiłek i 3 wyglądają podobnie tylko się zmieniają zazwyczaj jest to ryż, kasza gryczana bądź jaglana na przemian lub zmieszane ze sobą, jedna torebka na dwa posiłki (bo nie wiem czy mi węglowodany, znaczy zbyt duża ilość chyba powoduje te wzdęcia i twardy brzuch a może połączone z białkami nie mam pojęcia) z białek to jest to zazwyczaj kurczak pierś lub ryba dorsz lub inna gotowana na parze i polana niewielką ilością oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia bądź olejem rzepakowym wysokiej jakości lub olejem lnianym, do tego część warzyw gotowanych na parze
4. posiłek - to zazwyczaj może to być ryba z puszki typu sardynki, szprotki bądź śledź w sosie pomidorowym (ponieważ mam mały budżet na dietę i szukam tańszych zamienników) nie wiem czy to jest dobre rozwiązanie?
5. 5 posiłek - czasami odpuszczam, zależy czy skończę późno i jestem zmęczony i idę od razy spać, albo jak mam godzinę do snu to zjem jakieś 3 białka jaj z warzywami przed snem.
Na czczo piję ostropest, czystek, sok z połówki cytryny z letnia wodą, w ciągu dnia jest to też rozcieńczona z wodą spirulina i jęczmień zielony i po dwie filiżanki zielonej i czerwonej herbaty, lub robię mocny napar i przelewam do butelki wody którą pije przez cały dzień. Teraz piję mniej naparów ziołowych ponieważ wszystko odstawiłem bo myślałem, że może one mi szkodą, czasami robiłem napar, że mieszałem wszystkie razem i rozcieńczałem w wodzie do picia. A były to jeszcze pokrzywa, hibiskus, yerba mate, dzika róża, do tego dochodziło siemię lniane na czczo, szklanka soku z jabłek i warzyw na świeżo wyciskane. Zaprzestałem przyjmowania wszystkiego, ale lepszej zmiany nie było, więc się zastanawiam czy to nie węglowodany, zbyt duża ilość czy połączenie ich z białkami, sam nie wiem, czekam na Wasze zdanie na ten temat, pozdrawiam

Witam
Mam pytanie wracam z pracy o 18 i jem obiad (powiedzmy ziemniaki z jakims miesem + surowka), potem na kolacje o 19 jakos jakis chleb z szynka itd. Chce schudnac i wprowadzic diete redukcyjna ale 2 ostatnie posilki bd jadl do godziny 19 czy to dobrze? Mam aktywna prace pracuje fizycznie, ale slyszalem ze taki obiad jak ja jem to z 5h sie trawi, + okolo 2-3h te kanapki z szynka. To bym musial w nocy chodzic spac o poznej godzinie. Czy zeby spalac tluszcz musze miec wszystko strawione do konca i jak np mam zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal to musi byc na 0 lub mniej?

Witam ja z takim pytaniem co podczas odchudzania zjesc zamiast owsianki rano nie chodzi mi tu o jakies sniadania na ktore musze poswiecic duzo czasu .Chodzi mi o cos na szybko zwykle nie mam czasu rano zjesc tej owsianki i lekko mi sie juz przejadla .wiec szukam jakies alternatywy.

Czesc,
Czy powinno się suplementować dodatkowo magnez jeśli trenuję?

mam mały problem z godzinami diety

wstaje o godzinie 4 do pracy i jestem na nogach do godziny 22 , w pracy nie mam zbytnio czasu na przerwy wiec prosze o pomoc w tej sprawie . Zastanawiałem sie tez nad IF ale nie jestem do konca pewien czy dałbym rade tyle godzin wytrzymać