Witam mam pytanie odnosnie grupy krwi ja mam B czy ma ona jakis wplyw na przyrost masy miesniowej nie chodzi o moja grupe ale ogulnie. Tak jak w diecie cos moge jesc a inne produktow powinienem unikac. Czy z taka a nie inna grupa moge osiagnac mniejsze lub wieksze efekty. Co o tym myslic? Pozdrawiam

Cześć ;)

Co powiecie o skakaniu na skakance, zamiast bieżni po treningu siłowym ?
Ostatnio, że tak powiem postanowiłem się nauczyć skakać i jako że już mi całkiem nieźle wychodzi zastanawiam się nad zamianą bieżni właśnie na skakankę.
Moglibyście przy okazji odpowiedzieć, czy skakanka wzmacnia mięśnie brzucha ?
Czy spala tłuszcz lepiej od biegania ?

Pozdrawiam :)

Jestem poczatkujacy mam 14 lat waze 48 kg mam165 cm wzrostu i nie umiem ulozyc sobie ani diety ani planu treningowego a nikomu nie moge zaplacic no bo przeciez mam 14 lat i mama....
Jezeli ktos moze to prosze o ulozenie takiego treningu i diety jestem ektomorfikiem .
Jest jednak pewien problem bo mam 14 lat i nie moge co dzien jesc jakiegos kurczaka kaszy makaronu itp.Prosze mi jakos pomoc. Bede wdzieczny .

Witam, mam 17lat, 160 wzrostu oraz ważę 48kg. Chciałabym ćwiczyć, aczkolwiek nie chcę tracić na wadze. Chcę umięśnić tyłek, uda, brzuch oraz coś delikatnie zrobić z klatką piersiową oraz barkami. Jestem w stanie chodzić raz w tygodniu na siłownię, raz na basen oraz codziennie ćwiczyć w domu. Chciałabym również biegać itd ale potrzebuję stosownych wskazówek do tego wszystkiego. Proszę też o informacje co najlepiej jeść i czego nie jeść. :)

Witam. Chcę zacząć ćwiczyć, nie miałem wcześniej do czynienia z siłownią i chce wiedzieć jak zacząć. Jaki plan treningowy, co jeść itp. Chcę przybrać na masie mięśniowej. Mój wzrost : 180 cm
waga : 68 kg. Wiek 16. Proszę o odpowiedź ;)

Cześć,
W moim planie treningowym jednym z ćwiczeń jest podciąganie na drążku. Dopiero zacząłem swoją przygodę z treningiem i wykonanie 3x 10 lub 15 powtórzeń jest ponad moje możliwości. Proszę o wskazanie ćwiczenia, którym mógłbym zastąpić podciąganie, a które będzie jednocześnie angażowało te same grupy mięśni.