Witam, mam pytanie, czy przy BF'ie +/- 17 % mogę dalej budować masę mięśniową? Bo slyszalem ze przy zbyt duzym BF'ie i przy diecie na masę złapię więcej fatu niż mięsa. Jak jest w moim przypadku ciągnąć masówkę czy zacząć redukcje ?

Dzieki pozdr

Witam. Chciałbym się wspomóc tym popularnym suplementem. Jak się dawkuje kreatynę i dla kogo ona właściwie jest? Buduje masę mięśniową, mam 12.9% BF. Czy po skończonym cyklu kreatynowym moja masa "zjedzie"? Podejrzewam, że pewnie tak gdyż jak się nie mylę kreatyna zatrzymuje więcej wody, stąd wrażenie napompowania. Ile taki cykl powinien trwać? Czy dzięki kreatynie jestem w stanie przeprowadzić bardziej intensywny trening? Ogólnie proszę o jakieś informacje odnośnie tego supla. O producenta nie pytam z wiadomych powodów :)).

Pozdrawiam
Artur

Witam Panie Michale
aktualnie jestem na masie,trenuje 2/3 razy w tygodniu w zależności od tego ile mam czasu, kocham jeść, ale mam problem ze zjedzeniem 3500 kalorii, szczególnie jeśli wstanę o 11/12 w weekendy, staram się jeść 5 posiłków ostatni 2 godziny przed snem, po zjedzeniu już prawie 3 tyś kalorii czuje że jak coś jeszcze ruszę to eksploduje, nie pije wody bezpośrednio podczas posiłku ani po, żeby się nie zapchać. Co robić? Pewnie łatwiej byłoby z suplementami, ale wykluczam tą możliwość (jestem oszczędnym studentem) : )
Pozdrawiam

Mój budżet wynosi 300 zł. Chciałbym przeznaczyć je na dobre i sprawdzone suplementy na masę. Co polecacie?
Jestem ektomorfikiem, stosuje dietę z nadwyżką kaloryczną (od dłuższego czasu) ale tyje bardzo wolno tj. 1 kg na miesiąc.

Witam wszystkich .
Od lipca jestem na redukcji ,wcześniej niby masowałem ale bardziej zalało mnie tłuszczem .Moje bf% wynosiło 21% na dzień dzisiejszy jest to 14 bf%.Waga ze 109kg na 83.5kg ,mięśnia na brzuchu widać w 30-40% .Sylwetka bardzo się poprawiła ale wiem ,że nie będe super wyglądał bo wcześnijszych treningach na mase bez diety nie zbudowałem dużo masy mięśniowej.Moje pytanie jest takie czy już pora wejść na masę ,oczywiście z dietą .Podbudować się troche i znowu zredukować .Pozdrawiam

Witam!
chciałbym się państwa poradzić. mam 20 lat wzrost 180cm,waga 86kg.Na silownie chodze od końca września.Mniej więcej od 3 tyg prowadze treningi na mase,lecz co robic bym widział rezultaty.dokladnie chodzi mi,co najlepiej jesc w ciągu dnia.Na silownie uczęszczam 4 razy w tyg. Zalezy mi bardzo,zeby to był czysty miesien,a nie zalalo mnie tłuszczem. Czekam na odpowiedz. Pozdrawiam