Witam. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i ważę 66 kg, ale moje ciało to tłuszcz. Na oko mam jakieś 15% bf. Czy przy odpowiednio rozpisanej diecie z deficytem i 3x w tyg. Trening FBW oraz po treningu aeroby/interwaly 25-35 minut. A w 2 dowolne dni bez treningowe aeroby lub interwały po 25-35 minut. Dam radę zrzucić trochę tkanki tłuszczowej w ciągu miesiąca ?? Jeżeli tak to ile by to mogło być ? Planuję jakoś wyglądać przez wakacje a po wakacjach przeprowadzić masówkę. Wiem ze waga i tak jest niska ale podobno nie robi się masy mając nadmiar tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za odpowiedź i rady. Pozdrawiam ;)

Witam. Jakie suplementy pomoga mi nabrac suchej masy miesniowej?
Pozdrawiam

Witam obecnie ważę 63 kg i ciągle szukam jakiegoś rozwiązania na przyrost masy mięśniowej chciałbym wycisnąć z siebie jak najwięcej bo życie jest zbyt krótkie żeby być małym proszę o jakaś poradę dziękuje i pozdrawiam.

Mam problem nw co wybrać na przebranie masy : Gainer Activlab Mass up, czy Muscle up białko Activlab

Witam zaczynam budowę masy mięśniowej ,dietę mam i ćw od 5 miechów ale postanowiłem zainwestować w suple .Czy warto kupić te staki pompujące jak Nitrobolon lub Napalm ,czy wystarczy samo białko i kreta (stosowalem juz monohydrant wczesniej to teraz mam w jabłczan ? ). Co polecacie ?

Siemanko teraz mija 1,5 roku od czasu gdy zacząłem ćwiczyć teraz aktualnie mam redukcje nie biore żadnych supli tylko dieta od września zaczynam budowanie masy mięśniowej oczywiście z dietą we wrześniu zaczynam chodzić na muay thai 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu siłka jakie suplementy dobrać aby zbudować dobrą mase mięśniową wiem że 75 % ukcesu to dieta dlatego mam dietę od roku teraz zaczynam sporty walki i nie wiem jak je połączyć z siłownią jakie dobre suple wziąść aby z diety,suplementów i ćwiczenia osiągnąć dobrą masę proszę abyście mi podali dokładne nazwy suplementów i ich firmy z góry dziękuje za odpowiedź jak już wspomniałem teraz zacznę suplementacje więc nie wiem jakie suple są dobre ale zamierzam kupić tylko z takich firm jak FA,TREC,OLIMP .
Pozdro