Najlepsze suplementy na okres budowy masy mięśniowej.???
Siemanko teraz mija 1,5 roku od czasu gdy zacząłem ćwiczyć teraz aktualnie mam redukcje nie biore żadnych supli tylko dieta od września zaczynam budowanie masy mięśniowej oczywiście z dietą we wrześniu zaczynam chodzić na muay thai 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu siłka jakie suplementy dobrać aby zbudować dobrą mase mięśniową wiem że 75 % ukcesu to dieta dlatego mam dietę od roku teraz zaczynam sporty walki i nie wiem jak je połączyć z siłownią jakie dobre suple wziąść aby z diety,suplementów i ćwiczenia osiągnąć dobrą masę proszę abyście mi podali dokładne nazwy suplementów i ich firmy z góry dziękuje za odpowiedź jak już wspomniałem teraz zacznę suplementacje więc nie wiem jakie suple są dobre ale zamierzam kupić tylko z takich firm jak FA,TREC,OLIMP .
Pozdro
Pozdro
1206
5
dodał odpowiedź 28 maja 2015 21:54
kreatyna, białko w celu uzupełnienia braków w diecie na nie. gainer jeśli brakuje ci pod koniec dnia kcal. jakieś witaminy i minerały.
dodał odpowiedź 28 maja 2015 21:56
Jeśli chodzi o suple to wystarczy kreatyna. Możesz też kupić odżywkę białkową jeżeli masz problem z uzupełnieniem białka w DIECIE.
dodał odpowiedź 29 maja 2015 21:28
jeżeli mogę coś zasugerować to równie dobrą marką według mnie jest iron hors szczególnie podchodziły mi ich przedtreningówki. Co do suplementów proponuję cm 3 od trecka, bcaa od fa i przedtreningówkę od iron horsa, mają wiele dobrych które wypisałem ci w drugim pytaniu. Oprócz ego jeżeli masz braki w białku o po prosu białko i oczywiście witaminy, minerały i omege 3.
dodał odpowiedź 30 maja 2015 22:05
jak wyżej kreatyna, dla uzupełnienia braków odżywka białkowa i ewentualnie aminokwasy najlepiej BCAA
