Witam mam 20 lat i 173 cm wzrostu oraz małą niedowagę .
Zaczynam po roku przerwy znów chodzić na siłownię
Moje pytanie brzmi :
-jakich suplementów używać (prosze o podanie dokładnej nazwy oraz zeby były w rozsądnej cenie)
-wiem ze dieta jest ważna ale tak sie składa że jem tylko wybrane potrawy zacząłem jeść ryż ale nie zbyt mi on podchodzi tak samo z warzywami nie wiem czy same mięso z ziemniakami oraz makaron wystarczą aby nabrać masy a potem ją przerobić na mięśnie
-Jakie ćwiczenie wykonywać żeby poprawić swoją tężyznę fizyczną
Z góry dziękuje

Cześć. Jestem w trakcie trzeciego miesiąca treningu siłowego. Nadszedł ten nieprzyjemny moment kiedy kończą się odżywki. ;) Do tej pory piłem po treningu białko serwatkowe wpc (http://sklep.kfd.pl/kfd-100-whey-protein-concentrate-bialko-wpc-80-2250g-p-2452.html) i carbo olimpu (http://sklep.kfd.pl/olimp-carbonox-kg-p-1909.html). Pozostać przy tym czy polecacie coś innego?

Witam, mam pytanie dotyczące makrosów jakie powinny być na masa ,a jakie na redukcje . Jestem aktualnie na redukcji i wychodzi to mniej więcej tak Ww 4g/1kg , B;2,2/1kg , T;1g/1kg . Jestem Endomorfikiem waga:66kg , wzrost 177cm .

Dziękuje za pomoc :)

Witam trenerze, Mam pytanie odnośnie sumpementacji. Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś sumpelentu. Waga 98 wzrost 192 wiek 26. Zalezy mi na ogolnym poprawieniu wyglądu spaleniu tkanki tluszczowej na brzuchu oraz ladnym ksztaltowaniu mięśni : Trenuje 4-5 razy w tygodniu do tego gdy mam wiecej czasu robie jeden dzien cardio oraz jeden dzien trening siłowy, przeważnie zaczynam od treningu silowego a koncze bieganiem. Utrzymuje diete. Moje pytanie odnośnie co moge wiaść na tym etapie żeby poprawić swoją siłę i pompę na treningu? Wiem że kreatyna spowoduje nagły wzrost masy a na tym tak srednio mi zalezy Pozdrawiam Trenerze

Witam chce stworzyc wlasnego staca przedtrenigowego..
Zakupilem 1kg Aakg+ 250g. betaalanine+ 250g l cetruline+ 500g tauryny. I mam zamiar do tego cm3 dokupic
Co o tym sadzisz Moge to wszystko razem polaczyc? Jakie proporcje....
Waga 96kg 186 cm