Jakie suplementy ?
Witam trenerze, Mam pytanie odnośnie sumpementacji. Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś sumpelentu. Waga 98 wzrost 192 wiek 26. Zalezy mi na ogolnym poprawieniu wyglądu spaleniu tkanki tluszczowej na brzuchu oraz ladnym ksztaltowaniu mięśni : Trenuje 4-5 razy w tygodniu do tego gdy mam wiecej czasu robie jeden dzien cardio oraz jeden dzien trening siłowy, przeważnie zaczynam od treningu silowego a koncze bieganiem. Utrzymuje diete. Moje pytanie odnośnie co moge wiaść na tym etapie żeby poprawić swoją siłę i pompę na treningu? Wiem że kreatyna spowoduje nagły wzrost masy a na tym tak srednio mi zalezy Pozdrawiam Trenerze
679
3
dodał odpowiedź 31 marca 2014 22:32
Skoro wszystko czerpiesz z diety to nic wiecej nie jest Ci potrzebne. Co do poprawy siły to o ile masz odpowiedni staz mozesz brac kreatyne nie działa ona tak jak napisałes poniewaz wzrost masy jest uzalezniony od diety z dodatnim bilansem kalorycznym.
dodał odpowiedź 1 kwietnia 2014 23:47
Siema. Jeżeli chodzi o redukcję to najważniejszaly będzie deficyt kaloryczny czyli odpowiednio zbilansowana dieta. Co do suplement to nie są one potrzebne i stanowią tylko dodatek do diety ale posczas spalania tkanki tluszczowej możesz zaopatrzyć sie w BCAA, glutaminę. Jeżeli zależy Ci na pompie to jakąś przedtreningówke np. SAW. Co do kreatyny to jesteś w błędzie jak spora grupa ludzi. Kreatynę można stosować zarówno na masie jak i na redukcji. Nie bój sie, nie przytyjesz jeżeli będzie zachowany deficyt. Kreatna pomoże utrzymać więcej mięsa i doda siły na treningu i nawodni mięśnie. Także trzymaj michę i powodzenia ;)
,
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2014 20:37
z kreatyn cm3 będzie ok
przed treningiem; aakg + beta alanina lub kompleksowo s.a.w
