Cześć, mam pewien defekt genetyczny - wklesnieta klatke piersiowa w srodkowej czesci na okolo 2 cm tzw. ''szewska klatka''
Nie mam zadnego problemu z oddychaniem, wydolnoscia itp. Jedynie jest to wada estetyczna. Czy znasz moze jakies cwiczenia, rozciagania, cokolwiek pomoze mi na moj problem ?

wiek: 20 lat
wzrost : 170
waga : 69
typ budowy : ekto
staż : 3 lata

Z gory dzieki za odpowiedz

Witam, jak zwiekszyć siłę klatki ? chodzi mi o wyciskanie gryfy leżąc!

witam mam pytanie otoz cwicze okolo 1 miesiac staram sie poprawnie wykonywac technicznie cwiczenia a jak robie np. klatke piersiowa to zrobilem 21 serii a nie 16 i bylem dopiero zmeczony. robilem cwiczenia az mi cala klatka drzala. czy mialem dalej robic czy przestac , nie mialem juz duzo sily. po drugie to co mam zrobic bo np. jak robie wyciskanie sztangi to jakos sie boje na maksa ze na mnie spadnie a nie mam zadnej osoby obok siebie bo nie mam takiej mozliwosci ...

Witam. Czy mogę zrobić takie połączenie, że Pn / Śr / Pt mam normalne treningi splitu a w niedziele dzień siłowy typu 5 powtórzeń po 4 serie dużym ciężarem. ( Plecy - Wiosłowanie sztangą / Klata - Wyciskanie na ławce poziom / Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy / Triceps - Francuskie wyciskanie / Biceps - Uginanie ramion z gryfem łamanym )

Witam!
Mam 17 lat, ważę 89 kg przy 183 cm wzrostu. Na siłownię chodzę 3 miesiące. Mój problem polega na tym że moja klatka piersiowa nie rośnie ani nie nabiera siły. W przypadku każdej innej grupy mięśniiwej widzę przyrosty i wizualne i siłowe. Treningi wykonuję z kolegą, który waży 60 kg. Od kiedy chodzimy na siłownię ćwiczyliśmy klatkę tymi samymi ciężarami. Teraz przy wyciskaniu sztangi mój kolega podnosi 20 kg więcej ode mnie. Czym spowodowany jest mój zastój klatki? Na inne grupy mięśniowe nie narzekam, z kolegą jesteśmy na równi.

WItam, chciałbym sie dowiedzieć jakim systemem robic wyciskania na klatke aby wzrosla siła. Jak narazie spróbowałem systemu z piramida 4x70% cm, 3X80%cm,2X90%cm,1X95%cm,1X95%cm,2x90%cm,3x80%cm,maksymalna ilosc powtorzenX70%cm. Czy taki system rozwinie moja siłę czy jest jakis lepszy sposób ?