jak zwiekszyć siłe klatki?
Witam, jak zwiekszyć siłę klatki ? chodzi mi o wyciskanie gryfy leżąc!
1017
4
dodał odpowiedź 31 marca 2014 20:04
Nie zadałeś konkretnie pytanie,bo na takie coś można jedynie odpowiedzieć - ćwiczyć. Za siłę klatki piersiowej z pozoru nie odpowiadają same mięśnie piersiowe lecz również tricpes, więc jeśli masz problem/chciałbyś wyciskać więcej powinieneś również nie zapominać o tym mięsniu i go ćwiczyć.
dodał komentarz 31 marca 2014 20:12
ale chodzi mi jak dokładnie cwiczyć klate. Czy np jednym ciężarem 4-5 serii po 10 powtórzeń, czy zaczą od największego x2 potem stopniwo zmniejszać ciężar z zwiększac ilość powtórzeć czy może na odwrót ?
dodał odpowiedź 31 marca 2014 20:27
Spróbuj 12-10-8-6 zwiększając ciężar, 12-10 możesz robić na tym samym.
Jeśli pomogłem nie zapomnij zagłosować :]
dodał odpowiedź 31 marca 2014 21:40
Oczywiscie treningiem siłowym max 5 powtorzen odpowiednio hard cięzarem oraz progresowac ten podnoszony ciezar
