Witam, mam takie pytania mianowicie: Co jest lepiej zjeść po treningu, odżywkę białkową czy może lepiej jajka?
Co wychodzi taniej ?
Czy jajka mają wszystkie aminokwasy ?
Ile czasu się to wchłania ? ( jajka i odżywka)

Witam. Potrzebuję profesjonalnej porady . Pytałam już wiele dietetyków o ten mój problem , oni jednak posługują się tylko kalkulatorami , głupimi regułkami i oprócz tego że jestem za chuda i jem za mało nie potrafią powiedzieć nic więcej ..W ciągu pół roku schudłam 13 kg. Mam 21 lat, 160 wzrostu , ważę obecnie 40-41 kg. Od ponad 4 miesięcy codziennie ćwiczę z obciążnikami, z 2 kg hantlami , szczególnie moje ćwiczenia skupiają się na brzuchu bo to mój ogromny kompleks. 40 min to trening brzucha, 10 min ręce i 10 pośladki.Jem dużo produktów białkowych, pełnoziarniste makarony, brązowy ryż, kurczak i warzywa, owoce do tego zawsze po treningu odżywka białkowa(trening6 x w tyg). Co mam robić by mięśnie zaczęły rosnąć, są widoczne ale to tylko jedynie przez to że mam w ciele mało tłuszczu.jak nabrać suchej masy mięśniowej i czy jet to w ogóle możliwe?Bardzo mi zależy na tym aby mięśnie zaczęły w końcu rosnąć bo bardzo się staram a efektów brak ..:(

Siemano, kiedy (na masie) lepiej pić białko (whey 100) rano, po treningu czy wieczorem ?

Witam mam 17 lat waże 50 kg i mam 177cm wzrostu chce przybrać na wadze ale przy okazji zachować dobra sylwetkę, czy odżywka Mutant Mass mi w tym pomoże?
Brałem kiedyś Hi Tec Whey C-6 i zero ofektow.

Witam mam 17 lat waże 50 kg i mam 177cm wzrostu chce przybrać na wadze ale przy okazji zachować dobra sylwetkę, czy odżywka Mutant Mass mi w tym pomoże?
Brałem kiedyś Hi Tec Whey C-6 i zero ofektow.

Udając się do jednego sklepu sportowego kiedy kupywałam odżywkę białkową, sprzedający powiedział, że jeżeli bd brała codziennie 2 miarki czyli 30g białka to zwiększę masę a jeśli mniej to wpłynie na spalanie mięsni ? czy coś takiego ma sens ?