Czy mogę traktować biały makaron z przenicy durum na równi z ciemnym, pełnoziarnistym makaronem? Chodzi mi o to czy mogę zamiast pełnoziarnistego makaronu zjeść biały makaron z pszenicy durum?

Dzien Dobry,
Chciałbym dowiedziec ile powinienem dziennie spozywać kalorii chcąc przybrać masę przy tym chodząc na siłownie 5 razy w tyg z szybka przemiana materii.
Moj wzrost to 183 waga 70kg wiek 19lat
chciałbym tez spytać ile razy dziennie powinienem spożywać posiłki i kiedy ?? chodzi mi np przed siłownia i ile powinienem sobie zjesc jaka ilość przed, po silownii z rana na wierczór zalezność od ilosci posiłków i jak to sobie wszystko rozłaczyć :)
Proszę o pomoc :)

witam mam pytanie dotyczace smazenia np kurczaka ryby itp czy moge ozuwyac bez problemow codziennie do smazenia oliwy z oliwek lub oleju ryzowego badz dyniowego lub kazdego innego zdrowego oleju?

co mysliscie co by bylo lepszym rozwiazaniem np w trakcie podjadania lub przekaski wafle ryzowe czy moze chleb wasa zytni razoyw itd?

Witam wszystkich, mam 177cm i ważę 85 kg, od jakiegoś czasu robię masę, z tym że mam trochę tłuszczu, przybyło mi parę kg już, moja dieta opiera się na jajkach, ryżu i płatkach owsianych do tego kreatyna przed i po treningu i do tego po treningu jedna miarka białka. I tuaj pytanie czy płatki owsianę mogę zjeść wieczorem np koło 22, czy też lepiej jest po południu np. Dodam że ćwiczę 3 dni pod rząd 1 dzień przerwy i znów 3 dni i czy dobrze jest biegać w ten dzień przerwy ok 5km czy też w dni treningowe po ćwiczeniach. Przypomnę że mam trochę tłuszczu.
pozdrawiam.

Witam!
Chciałbym dowiedzieć się ile czego powinienem zjeść, aby łatwiej było mi zbudować masę mięśniową. Wiem, że jestem ektomorfikiem, mam 18 lat, 183 cm wzrostu, ważę 67kg.
Pozdrawiam