Witam mam takie pytanie jakie odzywki najlepiej stosować na przyrost masy mięsniowej narazie mam Białko Elite Whiey Protein , BCAA , Creatyne Trec cm3 , zastanawiam sie nad zakupem FA Nutrition Core MassCore - 7kg , Mass Bar 100g , Hi Tec Hi-Anabol Protein - 3250g + Beta Bolic 240 kaps. chyba że poleca pan coś innego pozdrawiam

pytanie takie ogólne.
czy dieta na redukcji powinno być jakoś ułożona specjalnie czy można taką prowizorke zrobić czyli mam ujemny bilans kaloryczny (mam wyliczyć z intesywnoscią trenigową jesli w dany dzień nie mam trenigu to musze od nowa wyliczyć bilans bez trenigu??) czyli nie jem fast food ani zadnych batonów itd

ograniczam cukier w herbacie napoje slodzone pepsi itd nie pije takich. moge pić soki typu kubuś??

staram sie nie jeść dużo tłuszczy (potrawy smażone na oleju typu kotlet ryba mają dużo tłuszczu??)

i co w diecie zastosować jeszcze jakieś porady??
bede biegał po każdej siłowni 25-30min i dłużej bede sobie co tydzien dodawał 5minut
ILE POWINNA TRWAĆ REDUKCJA?? bo słyszalem że nie powinno sie jej robic dłużej niz 5 tygodni potem sobie zrobić 5 tygodni z bilansem kalorycznym dziennym i potem znowu redukcja 5 tygodni

http://www.trener.pl/artykul63_Jak_obliczyc_zawartosc_tkanki_tluszczowej_w_organizmie.html?offset=0 ktos z was miezyl tem sposobem lub ktos ma wiedze na ten temat jakąs wieksza jak powinno zrobic sie to dokladnie jesli tak prosze o pomoc :)

Witam,
Z racji tego, że Wasz zespół ma świetną wiedzę na temat trenowania, diet oraz ogólnej pracy nad sylwetką chciałbym zwrócić się o pomoc. Tak się składa, że ja akurat mam problem z nieprawidłowo ukształtowaną sylwetką.
Problem przedstawia się następująco.

Pewnego dnia lekarz rodzinny stwierdził u mnie lekkie skrzywienie kręgosłupa oraz napięcie mieśni grzebietu jednej ze stron moich pleców. Skierowałem się więc do rehabilitantki która potwierdziła wcześniejszą tezę. Przez to wszystko czuję nierównomierną " pompę mięśniową" przykładowo po ćwiczeniu mięśni prostowników ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif ) czuję dużo bardziej prostownik lewy od prawego tak samo, ćwiczenia klatki lub też bicepsu ( lewa pierś i biceps większe), nawet robiąc brzuszki czuje bardziej lewą stronę brzucha. Dokładnie też widać nierówny rozrost mięśni najszeryszch grzbietu oraz kapturów. Wiem, że asymetria występuje u wszystkich ludzi i mozna nad nią pracować. Ja postanowiłem więcej ćwiczyć hantlami ale nie mam pojęcia jak wpłynąć na to aby czuć równe pompowanie mięśni.
Jeszcze raz zwracam się z prośbą o pomoc, ponieważ żaden lekarz nie jest w stanie mi pomóc i odpowiedzieć na moje pytania, a wiem że tak bardzo doświadczony zespół z pewnością mi pomoże
Dziękuję za pomoc z góry !
Wojciech Paluch

Witam!
Mam pytanie od kiedy ( po jakim czasie trenowania na siłowni) można zacząć brać białko i BCAA.

Witam jestem na diecie redukcyjnej i mam nietypowe pytanie nie jest to czas jakiś wygórowany który ta redukcje robi ale jak zaczynalem redukcje warzyłem 74.8kg (warzyłem sie przed trenigiem na maszynie co podaje bmi i wszystk) dzisiaj w domu sie warze i wychodzi 72.4kg jeśli to prawda to spadły mi 2.4kg a tkanki tłuszczowej nic nie ubyło chyba że ja tego nie widze.
co zrobić??