witam o mojej skoliozie pisałem w poprzednim pytaniu. Mam jeszcze dwa pytania:
jakie ćwiczenia na barki i plecy mogę wykonywać na siłowni ze skoliozą?
czy mogę biegać na bieżni kiedy mam krótszą kończynę poprzez wyżej podniesione biodro?

Witam.

Po raz kolejny potrzebuję fachowej porady dotyczącej mojego treningu. Od początku sierpnia chciałbym zacząć trening dzielony, ale poza kilkoma radami mojego kolegi nie mam pojęcia jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na dane partie mięśni. Dodam, iż robię masę mięśniową. Od sierpnia chciałbym również rozpocząć suplementacje. Rekomendowano mi jabłczan kreatyny CM3 od Trec'a , ale chciałbym zebrać kilka opinii i na ich podstawie podjąć decyzję. Oczywiście jak każdemu, zależy mi na szybkich rezultatach (nie łatwych a szybkich!)

Pozdrawiam ;)

Witam. chcialbym sie dowiedziec ile trzeba wykonywac seri i ilosci powtorzen (bicepsy klata triceps barki) aby otrzymac fajna mase miesniowa dieta moja to ok 3300kcal bialko 200g weglowodany 400 g Tluszcz ok 70. Obecnie biore CM3 BCAA w najblizszym czasie zamiezam jeszcze dozucic AAKG . Pozdrawiam i Dziekuje za odpowiedz Piotrek
Wiek 28lat waga 83

Mój staż na siłowni to 7 miesięcy, po splicie chciałbym zmienić trening na jakiś czas na FBW. Czy istnieje jakiś dobry filmik, który zawiera wszystko od A do Z na temat tego treningu? Ewentualnie dobry artykuł/poradnik pod, którym moglibyście się podpisać?

Dzięki,
Pozdrawiam.

Jakie cwiczenia dla piłkarza aby wyrzeźbić sylwetke i mieć wiecej siły potrzebnej piłkarzowi krótko mówiąc jakie ćwiczenia wykonywać?

Witam. chciałbym zacząć chodzić systematycznie na siłownie, niestety przez treningi 4 razy w tygodniu i pracującą sobotę muszę ułożyć 3 treningi w tygodniu (poniedziałek, wtorek/środa oraz czwartek) Mam 17 lat i moja przygoda z siłownią była sporadyczna. Dietę mam już jako tako załatwioną, wiec przyszedł czas na trening. Mógłby ktoś napisać w jakie dni jakie partie mięśni oraz jakie ćwiczenia wykonywać powinienem wykonywać, aby trening dał oczekiwany efekt, czyli nabranie masy mięśniowej?