Witam. Jakie ćwiczenia najlepsze na poszerzenie barków ?

Cześć, mam pytanie, a mianowicie czy można trenować całe ciało w jeden dzień? Czyli np. ręce nogi, plecy itd.

witam , można się dowiedzieć co to są superserie i co nam dodają nowego treningu ?
to się bardziej przydaje na masie czy na redukcji ?
w paru filmach w internecie dowiedziałem się że trening na mase to 6 seri po max 8 powtórzeń
to prawda ? zawsze robie 3 serie po 12-15 i nie wiem czy zmieniać(chodzi o jedno ćwiczenie) , pozdrawiam

Witaj Michał sledze Twoje filmiki od dawna i na prawde jestem pełen podziwu dla Twojej wiedzy. Wydawalo mi sie że już o wszystkim powiedziales w filmikach lecz mam takie pytanie gdyż nie znalazłem nigdzie satysfakcjonującej odpowiedzi. Do rzeczy: jak wygląda sprawa jesli chodzi o trening kiedy osoba jest przeziębiona/chora. Nie mowie tu o złamaniu mocną grypą lecz np. ból gardła kaszel katar itp. Czy lepiej odpuścic sobie trening i "kurować" się w domu ? Czy udanie się na silownie zaszkodzi zdrowiu, a moze polepszy? ;) z góry dziekuje za odpowiedz pozdrawiam

WItam.Mam 164cm wzrostu i waże 67kg.Trenuje mieszane sztuki walki i cwicze na silowni. Chcialbym by mi ktoś odpowiedzial co mam zrobić zeby nabrac mase w łydkach.Wszedzie nabralem mase tylko nie moge zrobić w lydkach i lydki prawie wygladaja jak "zapałki".Cwicze łydki ponad poł roku i nic.Proszę o odpowiedz.

Witam,wlasnie mam zamiar zacząć treningi siłowe(Warunki domowe czyli laweczka,sztanga,hantle) i nie mam pojęcia ile trenować,jakie ćwiczenia,ilość serii, itd.Mój staż na siłowni to 2 miesiące FBW.Waga 110kg :)