Witam
Mam pytanie ,jak powinienem cwiczyc na redukcju ? robic taka sama ilosc serii i powtórzen i dodac aeroby ?? (robie tak mniej wiecej po 4 serie 15 powtórzen .)

witam serdecznie! na poczatku chce powiedziec iz jestem tu nowy ale mam nadzieje ze zostane na dluzej. moje pytanie brzmi odnosnie metody treningoej FST 7.

1. czy jest dobra i warto ja stosowac przy 1.5 roku stazu z dieta (brak suplementow)
2. jak to wyglada w praktyce PRZYKLAD: zawsze robilem biceps 9 serii i w zupelnosci wystarczylo aby byly efekty natomiast tutaj jak zrobilbym unoszenie sztangi 3s i pozniej FST7 to w sumie wyszlo by 10 serii i tylko 2 cwiczenia a zawsze robilem 3 cwiczenia po 3 serie. bardzo dziekuje za odpowiedz i za to co robicie bo to piekna sprawa! Pozdrawiam Zapytaj Trenera.

Witam, od jakiegoś czasu niestety mam kontuzję kolana (zerwana więzadła przednie kolanowe i skręconą łękotkę) i przez to nie mogę ćwiczyć nóg na siłowni. Operacja dopiero w lipcu, więc nie ma nawet takiej opcji abym przestał ćwiczyć na taki długi okres. Moje pytanie odnosi się czy przy treningu na masę mogę dodać jeden dzień z treningiem na worku? i jeżeli tak to jaki byłby najlepszy? bo napieprzać w worek to nie problem, tylko jak to robić aby były lepsze efekty w budowie ciała. pozdrawiam

Witam , mam 17 lat ok 64 kg wagi , moj staz na silowni to 3 lata z przerwami jedna półroczna spowodowana kontuzją oraz z ok 2 miesiącami spowodowanymi chorobami itp (2 miesiace razem ) staram się odzywiac dobrze i mieć ok 3000kcal dietę stosuję od ok 2 miesiecy , mój problem lezy w wyciskaniu klatki piersiowej ciągle stoję w miejscu zarówno z wagą jak i osiagami , w sumie to jedynym moim osiagnieciem przez ostatnie ok 3 miesiące to biceps gdyz potrafię wziąc 25 kg na jeden co moim zdaniem to jest duzo w porównaniu np do klatki , na klatkę wezmę 2 razy 62 kg , proszę o pomoc co mogę zmienic w moich cwiczeniach , dodam też ze mój biceps nie jest tez zbyt duzy ok 34 cm , cell masa.

Witam wszystkich! Mam pytanie co lepsze na masę? Trening FBW czy Trening obwodowy? :)