Jakim ciężarem najlepiej robi cię biceps ?
1058
4
dodał odpowiedź 10 stycznia 2014 20:07
Wszystko zależy od Ciebie i twoich mozliwość . Musisz sam sprawdzić jakim cięzarem jest Ci nie za lekko ani za cieżko :D
dodał odpowiedź 10 stycznia 2014 20:55
Taki ciężar jaki dasz radę, i odejmij wtedy np. 5kg i robisz ileś serii a potem dokładasz.
dodał odpowiedź 10 stycznia 2014 22:08
Zależy czy robisz masę siłę czy rzeźbę na mase i siłe to duży ciężar którym będziesz ledwno robił ostatnie powtórzenie a rzeźbe to mały którym będziesz robił po 16 powtórzen
