Witam, chciałbym dowiedzieć się paru rzeczy o produkcie GH balance hormon wzrostu. Brał ktoś kiedys? Jaka jest prawda w tym ze mozna sporo przytyć ?.

Dzień dobry. Zacznę od tego,że nie lubię się bić,ale chciałbym sobie poradzić w sytuacjach gdzie bym musiał. Dodam,że jestem młody. Dopiero 14 lat. W dodatku wysoki i chudy. 174cm wzrostu i tylko 53kg wagi... jak na razie wpadłem na pomysł,żeby trenować z hantlami (podnosze je i wyprowadzam z nimi ciosy). Dodam,że mam tylko ławkę do brzuszków i 2 hantle 10kg,ale ćwiczę na 7kg. Proszę o pomoc. Chyba nie muszę więcej tłumaczyć...

Witam,

Mam 26 lat, ćwiczę z przerwami jakieś 5 lat. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią ważyłem 60 kg przy 178 cm wzrostu. Dzisiaj ważę 82-85 kg i niestety lekko się zaniedbałem.

Aktualnie trenuję 3 razy w tygodniu treningiem 5x5.
Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to 3485 kcal.

Dieta którą planuje to:
Ryż biały 400g, platki owsiane 60g, białko jaja 100g, pierś z kurczaka 250g, tuńczyk w sosie własnym 130g, sos boloński 100g, odżywka WPI 30g, masło orzechowe 50g, brokuły 300g,
migdały 50g, oliwa z oliwek 20g, rodzynki 30g, banan 120g.

Te produkty dodostarczaja:
Kalorie 3496,5
Białko 186,6g
Węglowodany 441,5g
Tłuszcze 83,9g

Do 3 treningów dochodzi szybka jazda w terenie do pracy 30min dziennie plus 50-100 km w weekend w średnim terenie. Chciałbym dodać też 30 minut biegania 2 razy w tygodniu.

Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do 10-12% dzisiaj oceniam się na oko na 17-20%.

Czy dieta oparta o te produkty z takim rozkładem makro składników jest odpowiednia i czy obcinanie z czasem zawartości węglowodanów będzie konieczne?

po przeczytaniu tego artkulu : http://potreningu.pl/articles/3933/nabial-i-estrogeny/page/1
zastanawiam sie czy spozywac mleko i czy 230-300ml mleka codziennie na sniadanie do owsianki zaszkodzi pod wzgledem hormonalnym ? pokrotce w tym artykule pisze ze w mleku moga znajdowac sie etrogeny bo krowy sa dojone przez 300dni w roku takze w okresie ciazy i do mleka przedostaja sie estrogeny. potwierdzono w badaniach ze spozywaie mleka obniza poziom hormonu luteinizującego (czyli hormonu pobudzającego gonady do produkcji testosteronu), hormon folikulotropowy (czyli hormon pobudzającego spermatogenezę), jak i samego testosteronu, natomiast estronu surowicy jak i stężenie progesteronu znacznie wzrosły.
a wiec ?

Witam ważę 58 kg i mam 169 cm wzrostu w pasie mam 65 cm i na stronie po treningu wychodzi mi że mam wskaźnik bf 14,87 czy robić masę czy redukcję i ile masować lub redukować

Witam ! Mam 16 lat , 186cm wzrostu i 73 kg wagi. 8 lat trenowałem piłkę nożną , z powodu problemów z kolanami skończyłem grę w piłkę i rozpocząłem treningi na siłowni. Na siłownię chodzę 4 miesiące. Wyglądam lepiej niż na początku ,ale jestem średnio zadowolony z efektów i wiem, że gdybym stosował dobrą dietę efekty mogłyby być o wiele lepsze. Moje pytanie brzm jaką dietę dobrać aby trochę przybrać na masie dla mojego wieku ? Aktualnie nie trenuję nic więcej poza domową siłownią. Pozdrawiam ;)