Mały Wielkolud

Chciałem się jeszcze dowiedzieć czy macie jakieś sprawdzone środki które uzupełniają elektrolity? Pytam o to gdyż nie używam soli poza tą w żywności przetworzonej jak wędliny, sery etc. Przechodząc na dietę będę musiał to jakoś uzupełnić. Drugie pytanie dotyczy suplementacji. Mam multiwitaminy, tran, ZMA i zastanawiam się nad BCAA plus Glutamina. Poza mono i arginina nie mam zbytniego doświadczenia z odżywkami. Czy warto w nie zainwestować? Czy polepszy to jakość snu? Mam taki tryb życia że śpię 4-5 godzin dziennie.