Witam. Czy w dni, w które robię aeroby przyjmować Gainera okołotreningowo ? I czy po bieganiu warto też przyjąć jakieś białko czy tylko uzupełnić węgle, a dopiero później zjeść pełnowartościowy posiłek ?

Jakie suple mógł bym stosować ćwiczę ponad 2 miesiące ,3-4 razy w tygodniu.
189 wzrostu 67 kg wagi

Tak jak w temacie :) Prosiłbym szczegółowo. Chcę kupić sobie 1,5kg odżywki, ale nie mam pieniędzy na następne. Moje pytanie brzmi ; Czy są skutki odstąpienia odżywki białkowej? Dodam, że trenuję regularnie, a odżywkę chcę dodać jako dopełnienie diety, gdyż mam niedobór białka ( nieduży) w diecie.

Cześć, mam 15 lat, 170 cm wzrostu i 60kg.
Niestety nie za bardzo mam możliwość stosowania jakiejś diety, gównie chodzi o regularne posiłki, więc pytanie. Od miesiąca ponad chodzę na siłownie i za miast diety, co mogłoby przynajmniej w jakimś stopniu ją zastąpić? Białko, węglowodany? Jaki, ile i jak stosować?

Czy po treningu siłowym jak wypije białko i BCAA a następnie pójdę na bierznie nie bede miał kolki?

Czasem na treningach wytrzymałościowych podczas treningu kickboxingu "odcina mi prąd" w nogach. Staram się jeść dużo i zdrowo. Minimum 4 posiłki przed treningiem. Piję białko i carbo przed treningiem. A mimo to pojawia się ten problem.
Trenuję 2 lata. 4 razy kibo, 2 razy bieganie i raz siłownia. Mam 25 lat, 188cm wzrostu i 88 kg wagi (do zawodów robię 84 kg).
Czy może być to spowodowane jakimis innymi czynnikami o których powinienem wiedzieć?