Gainer a aeroby ??
Witam. Czy w dni, w które robię aeroby przyjmować Gainera okołotreningowo ? I czy po bieganiu warto też przyjąć jakieś białko czy tylko uzupełnić węgle, a dopiero później zjeść pełnowartościowy posiłek ?
1707
9
Witamy,
wątpliwe jest w ogóle przyjmowanie gainera w kontekście aerobów.
Odcinek wyjaśniający dlaczego Michał Karmowski nie jest zwolennikiem węglowodanów (gainer, carbo) w postaci suplementów (3 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I
Polecamy odżywkę białkową Trec WHEY 100. Odżywkę białkową należy spożywać w posiłkach, w których udział białka jest niski oraz po treningu. Węglowodany powinny znaleźć się przede wszystkim w posiłkach przed- i potreningowym.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 21:18
Ja osobiście bym nie stosował przed aerobowami. A po nich zjadłbym np. banana ewnetualnie tego gainera i później pełnowartościowy posiłek.
dodał komentarz 19 grudnia 2013 22:06
Fruktoza z banana jest zamieniana w tłuszcz.
dodał komentarz 19 grudnia 2013 22:11
skad te info ? banany uzupelniaja glikogen
dodał komentarz 20 grudnia 2013 23:10
glikogen uzupelnia glukoza w bananie ale fruktozy jest i tak z 30% wystarczy poczytac jak dziala fruktoza i jakie enzymy omija to sie dowiesz ze jest w tluszcz zamieniana
dodał komentarz 21 grudnia 2013 09:59
Bez przesady, żeby fruktoza była zamieniana w tłuszcz, trzebaby zjeść kilka bananów.
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 21:40
Ja jestem innego zdania, gainer może być spożyty przed aerobami, lecz nie po nich, ponieważ uzupełnisz wtedy utracone zapasy glikogenu. Pozdrawiam.
dodał komentarz 19 grudnia 2013 22:14
Chyba zawsze po treningu pierwsze co to się glikogen uzupełnia ;)
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 21:44
Gainera nie spożywaj okołotreningowo, wtedy trzeba dostarczyć posiłku, po bieganiu uzupełnij przede wszystkim węgle jakimś owocem lub sokiem, ewentualnie carbo.
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 22:07
Najlepiej przed wez gainera.
