Mam 19 lat ważę 57 kilo przy wzroście 174cm według mnie to za mało, czuję się z tym żle
moja masa mięśniowa jest znikoma. Czy samo chodzenie na siłownie regularnie i przyjmowanie
np. kreatyny i suplementów białkowych da mi duża poprawę masy ciała?

Witam ponownie!
Zastanawiam się nad dołożeniem do diety czegoś tego typu.
http://allegro.pl/vitalmax-creatin-500-kreatyna-monohydrat-masa-sila-i4754650083.html
Czy powinno mi to pomóc w zrobieniu masy mięśniowej?
Pozdrawiam

Witam
Chciałam zapytać czy jest jakis określony czas/cykl budowania masy mięśniowej ( np 2 miesiace)? Wiadomo, ze przy robieniu masy rośnie także tłuszczyk, więc w którym momencie należy przejść na redukcje ( mówie tu o sytuacji, ze po zredukowaniu tłuszczu nadal chce budowac mase, poniewaz wynik jeszcze mnie nie zadowala)?
Co robic żeby się wolniej zalewac( a najlepiej zejsc z tłusczu w trakcje budowania masy): zmniejszyc kcal czy dodac cardio?
Pozdrawiam

Czesc mam na imie Krzysztof mieszkoam w Stockholmie i od jakiegos czasu sledze ZAPYTAJ TRENERA Z PANEM MICHALEM badzo podoba mi sie to co robi i jak po maga ludziom w swojej silowni mega motywujace POZDRO
Coz ale do konkretow
potrzeboje pomocy doslownie w ulozeniu diety trebuje bardzo ciezko trenig silowy o cadio jak zalecal pan Michal trenuje 5 razy lub 4 razy w tyg w zaleznosci od czsu i pracy.
zaczelem trenowac przy wadze 130 kilogramow 1/09/2014 do dzis gdzie waze 103 osobiscie uwazam to za dobry poczatek ,moj cel to 88kg
Niestety moja waga stanela wienc potrzebuje fachowej pomocy by moc osiagnac moj cel ,jednoczesnie zalezy mi bardzo na zbudowaniu fajnej sylwetki i masy miesniowej przeistoczyc sie z grubasa w fajnego chlopasa haha
Mam 33 lata wzrost 178
Ps.PLIZ MEN HELP MY czekam na odpowiedz z niecierpliwoscia PIONA niech moc bendzie z wami

Cześć , tak jak napisałem w pytaniu chciałbym się dowiedzieć co może być przyczyną tych dwóch problemów. Słyszałem , że zbyt duża waga może powodować nadciśnienie. Ważę 89kg a mój wzrost to 179cm. Przez 3 miesiące brałem białko serwatkowe i zauważyłem wzrost mojego ciśnienia oraz to , że moje włosy stały się rzadkie. Jak mogę zaradzić tym problemom? ( aktualnie odstawiłem spożywanie białka w ilości 2g na kg masy ciała)
z góry dziękuje i pozdro!!!

Witam czy cwiczenie tych dwóch partii jedna po drugiej przy budowaniu masy bedzie ok czy poloczyc z duzymi partiami? chce zmienic trening dotychczas cwiczylem plecy bic i klata tric. wiec?