jak ulozyc sobie diete bo jakos nie mam bardzo wielkiej diety po prostu jem to co w domu jest obiad kolacje. jajka kilebasa ser twarogowe kurczaka ryby wiecie co mama zrobi mam 15lat wiec duzo tej diety nie zrobie bo kasy nie mam swojej a nie chce prosic mamy zeby robila osobne posiliki
czy dieta na poczatku silowni jest wazna czy nie trzeba miec czy nie jest tak wazna na poczatku

Witam. Ćwiczę na siłowni już 2 lata i często brałem kreatyne po której widziałem znaczący skok siły jak i rozwinięcie musklulatury. Naturalnie trzymam diete, ale mam pewnien problem. Brałem ostatnimi czasy kreatyne trec cm3 oraz zwykły monohydrat na osobnym cyklu. Między cyklami miałem przerwe 4 tyg. lecz na tych 2 cyklach ani siła, ani masa nie poszła w górę. Co robić gdzie szukać przyczyny ? może to jakaś stagnacja mięśni ?

Czy ma masówce mogę jeść praktycznie wszystko byle kaloryczne ?( białko i węgle mam w odżywkach i oczywiście w nie których posiłkach ) Czy lepiej prawdziwa normalna dieta na masę jak tak to jaka ? Z góry dzięki i pozdro.

Witam

Zacząłem 2 tygodnie temu swoją przygodę z siłownią. Moim zamiarem jest nabranie masy ponieważ jestem typem tzw wieszaka :-) 188 cm wzrostu 77 kg szczupły.
Mam wokółprełno dorazających - ale wolę spytać specjalistę. Trener na siłownie gdzie chodzę zaleca mocne preparaty węglowodanowe z białkiem, na szybki wzrost masy.
Jakie preparaty kupić, nie mam problemów zdrowotnych - i jestem zdeterminowany na silny i trwały wzrost masy. Ćwiczę codziennie ok 2h

Jestem wysoki i mam bardzo szybką przemiane materii... Jaką dietę stosować i może jakie ćwiczenia by nabrać i utrzymać masę ciała?

Siema, moje pytanie to po co ludzie robią masę żeby potem iść na redukcje albo na odwór ? dręczy mnie to od nie wiem ilu :D . Przez to że kulturyści których oglądam/obserwuje mówią co chwile zauważyliście że teraz jestem na redukcji, ale za 2 miesiące ide na mase nie wiem co wybrać. Masa czy redukcja. Proszę pomóżcie i powiedzcie na czym to polega. Na masie czyli robisz mase kg do góry, siła większa, a na redukcji spada siła ale widać bardziej rzeźbe. Więc o co chodzi? :D