Witam!
Moje pytanie jest następujące ponieważ zawsze miałem duży brzuch a byłem chudy gdy miałem 10 lat nie zwracałem na tu uwagi a gdy obejrzałem zdjęcie wyglądało to tragicznie jak bym miał tam poduszkę włożoną . Teraz tez tak mam lecz wciągam brzuch i już jestem przyzwyczajony do tego wciągania brzucha rano jest jak cię mogę ale jak już coś zjem to poprostu balon . zawsze ważyłem 55 kg rok pocwiczylem bez diety ważyłem 65 drugi rok jadłem tak zdrowo ryz i takie te i przytyłem do 80 kg widać że bf nie jest duży ale ten brzuch jest wypuchły i to nie widać żeby aż tak tłuszczu było tylo jak bym był helem napompowany. Teraz jem płatki corn flakes z mlekiem bo owsiane juz mi bokiem wychodza piers z kurczaka jaja i takie te. Co zrobic z tym brzuchem? Mam też zaokrąglone plecy moze przez to brzuch wychodzi do przodu bo jest skrzywienie musze powiedziec ze po jedzeniu jest tragicznie dochodzi nawet do 95 cm w pasie gdy rano mierze z 84

Biore aktualnie kreatyne chciałbym dorzucic jakąś przedtreningówke ale jak zobaczyłem w wiekszosci tez jest kreata wiec moge tak mieszac? i przez jaki okres czasu mozna brac kreatyne?

Witam,
Czy jeżeli skończe trening siłowy 1h danego dnia i chce ponim odrazu zrobic aeroby 20-30 min to co robic zeby nie spalic miesni ktore pracowaly podczas treningu silowego? Bezpośrednio po treningu siłowym wypić białko i HMB i isc na areoby np bieganie? Nie spowoduje to kolki, bo defakto białko zacznie się trawićw tym mmoemncie? Co robić? Czy zrobić całość treningu siłowy + aeroby i dopiero wtedy przyjąć suplementy?

Zakupiłem 2250g białka wpc, 2000g Carbo, 800g odżywki białkowej(bulk), 3000g gainera 20%, 400kaps BCAA, 400 kaps kreatyny(mono),400 kaps BCAA oraz tribuactiv B6 90 kaps. (firm produktów nie podaję ze względu na reklamę). Moje pytanie jest następujące, jak podzielić i dostarczać sobie te odżywki aby zrobić dobry cykl na masę mięśniową?

Witam. Mam 23 lata ważę 82 kg przy wzroście 174 cm 44,5 cm biceps 117 cm klatka piersiowa udo 62 cm i chciał bym się porządnie wyrzezbić nie tracąc przy tym cm , jakie są najlepsze odzywki , trenuję 3 razy w tygodniu a po miedzy treningami robię brzuch. na dzień dzisiejszy biorę BCAA , glutamine 1400 , aminokwasy 5500 , Clean Burexin, CM 3 i nie jestem pewien czy to dobry wybór czy może by coś jeszczę dodać ? z góry dziękuję za odp. i pozdrawiam...

Witam :) Mam takie pytanko mam 19 lat ważę 86,2 kg przy wzroście 177.Chce schudnąć a przy tym trochę nabrać w mięśniach aby fajnie wyglądać.Mam dostęp do minisiłowni, ławeczka,sztanga,parę ciężarków i worek treningowy.I takie info nie mogę za bardzo biegać i skakać na skakance,problemy z nogą.Proszę o radę :))