Aeroby, a trening siłowy?
Witam,
Czy jeżeli skończe trening siłowy 1h danego dnia i chce ponim odrazu zrobic aeroby 20-30 min to co robic zeby nie spalic miesni ktore pracowaly podczas treningu silowego? Bezpośrednio po treningu siłowym wypić białko i HMB i isc na areoby np bieganie? Nie spowoduje to kolki, bo defakto białko zacznie się trawićw tym mmoemncie? Co robić? Czy zrobić całość treningu siłowy + aeroby i dopiero wtedy przyjąć suplementy?
Czy jeżeli skończe trening siłowy 1h danego dnia i chce ponim odrazu zrobic aeroby 20-30 min to co robic zeby nie spalic miesni ktore pracowaly podczas treningu silowego? Bezpośrednio po treningu siłowym wypić białko i HMB i isc na areoby np bieganie? Nie spowoduje to kolki, bo defakto białko zacznie się trawićw tym mmoemncie? Co robić? Czy zrobić całość treningu siłowy + aeroby i dopiero wtedy przyjąć suplementy?
2070
5
Witamy,
można przyjąć po treningu siłowym białko i hmb i przystąpić do treningu cardio. Nic złego z mięśniami się nie stanie.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 12 listopada 2013 15:27
Ja bym bym polecił pomiędzy treningiem siłowym a areobami suplementować aminokwasy rozgałęzione (np Trec BCAA Powder lub Trec BCAA Turbo Jet) oraz glutaminę (np Trec Peptide Glutamine 1000). Białko przyjąłbym po areobach.
dodał komentarz 12 listopada 2013 16:28
ale BCAA zalecaja pic 40 min przed treningiem napewno to dobry pomysl ?
dodał komentarz 12 listopada 2013 16:49
Zaleceń jest tyle ile jest produktów na rynku :)
Np Trec BCAA Powder na etykiecie ma 45 min przed treningiem, zaś Trec BCAA Turbo Jet w zaleceniach ma jedną porcję 30 min przed treningiem oraz drugą porcję od razu po treningu. Osobiście jednak bym radził przed areobami je brać, w celu lepszego zabezpieczenia mięśni przed katabolizmem.
Tomasz Lech odpowiada w ten sam sposób na podobne pytanie tutaj (pierwsze pytanie): http://www.youtube.com/watch?v=DCX-Aw0yqag
Dodatkowo na jakimś filmiku Pana Michała Karmowskiego również z kanału ZapytajTrenera możesz zobaczyć, że suplementuje on BCAA oraz Glutaminę po treningu przed areobami.
dodał komentarz 12 listopada 2013 16:53
Tutaj Michał Karmowski zaleca wypić BCAA oraz Glutaminę przed treningiem oraz po treningu (jest również wzmianka o białku) http://www.youtube.com/watch?v=HeXubwxNBMg
dodał odpowiedź 12 listopada 2013 19:23
dzieki wielkie za informację :)
