Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: omówienie diety Liczba wyników: 3065
23 sierpnia 2014 21:30

Witam,

od ponad dwóch tygodni borykam się z porannym skurczem prawej łydki ( zawsze prawej ) .
Kupiłem sobie magnez, pije dużo płynów jednak co dzień rano ta sama sytuacja.

Kiedyś miałem taki sam problem, jednak po jakimś czasie samo minęło.

Czy coś oprócz magnezu i wapnia może korzystanie wpływać na nie pojawianie się w/w problemu .

Dodam, że co drugi dzień ćwiczę na siłowni, w tym zawsze 20 minutowy bieg na bieżni.
Mimo tego nie uważam, żeby nogi były nadmiernie forsowane.

Pozdrawiam Łukasz

24 sierpnia 2014 02:31

Witam cały skład mam duży problem otóż chciałbym lepiej wyglądać a widzę że pomagacie innym i odpowiadacie na pytania i czy mógłbym się do was zwrócić o pomoc o jakieś ułożenie planu lub diety trenuje zapasy 2-3 w tygodniu do tego 3 razy w tygodniu siłownia mam 17 lat ważę ok 104kg mam 181 wzrostu czyli mega za dużo jeśli byście mi pomogli to byłym bardzo wdzięczmy o to moje zdj jak aktualnie wyglądam.Moje zapotrzebowanie to 3244.8 klc
Węglowodany - 405.6
Białko 243.3325
Tłuszcze- 71.11
Jakieś odżywki czy coś proponujecie prosiłbym odp. z Góry dziękuje.

Ps. Dodatkowo mogę podesłać swoje zdj jak aktualnie wyglądam

26 sierpnia 2014 14:47

Dzień dobry Panie Michale, od 15 dni stosuje dietę redukcyjną i chciałbym skonsultować z Panem pare kwestii. Mam 20 lat, 193 cm wzrostu i teraz ważę 101kg (przed redukcją 102,5). Sylwetke mam dosyć wysportowaną (od 8 lat trenuję siatkówkę), tłuszcz głownie w okolicach brzucha i ud. Jestem endomorfikiem.
Zacznę od kwestii diety, od początku redukcji ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu (1,5 h trening siłowy Weidera ogólnorozwojowy + 30-40 min cardio) a w pozostałe dni zazwyczaj udaję się na około godzinny spacer. Martwi mnie moja dieta, liczę kalorie ( w dni treningowe jem 2700-2800 w nietreningowe 2500-2600). Wydaje mi się to za mało jak na mój organizm, ale z drugiej strony tkanka tłuszczowa schodzi wg mnie troszkę za wolno jak na taki deficyt a także problemem jest to, że czesto nie jestem na tyle głodny w ciągu dnia żeby wszamać ustaloną ilość kalorii. Mógłby Pan rozwiać moje wątpliwości? :) Kontynuując, jest jeszcze kwestia, otóż zauważyłem że większą ilość kalorii w ciągu dnia pochłaniam wieczorem i przed snem, czy powinienem jednak skupić się aby to śniadanie oaz drugi posiłek były najbardziej kaloryczne, czy też nie ma to znaczenia?

Generalnie chciałbym zbić wagę do 90kg (na siłowni pracuję od początku sierpnia,zaczynająć ważyłem 108kg,zrzuciłem 5kg w póltora miecha bez diety, jedynie samo zdrowe odżywianie). Daję sobie czas do końca grudnia, oglądając Pana filmiki nabieram ogromnej motywacji i za każdym razem kładąc się spać myśle że dam sobie jutro wycisk na siłce ;)

Niezależnie od tego czy Pan odpisze na moje pytania, serdecznie pozdrawiam i ma Pan w moich oczach ogromne uznanie za to co Pan robi, wielkie propsy za tak dopięty i zaplanowany każdy kolejny dzień oraz za to jak Pan trenuje, zawsze co najmniej 100% :D Pozdro!

PS. Co do diety to liczę tylko kalorię, makroskładniki dobieram na oko, zazwyczaj w ciągu dnia jem procje płatków owsianych z mlekiem lub w naleśnikach, jeden posiłek makaron/ryż + warzywa, wieczorem wcinam pierś z kurczaka lub jajka i piję tylko wodę.

27 sierpnia 2014 08:20

Witam, z wagą walczę około 10-12 miesięcy i ze 150kg zostało 98, trenuje regularnie na siłowni 3 x w tyg, do tego gram w piłkę, biegam, ogólnie zmieniłem tryb życia na dużo aktywniejszy, niestety diety jako takiej nie mam, ale staram sie wykluczać cukry (słodycze, owoce) oraz niezdrowe tłuszcze, również ograniczyłem przetworzone produkty i staram sie jeść tylko zdrową żywność. Pytanie moje brzmi co robić i jak jeść podczas kontuzji, by nie przybrać na wadze? mam skrecone/naderwane wiezadlo poboczne kolana i gips na 2 tyg, a potem wizyta u ortopedy i boje sie że leczenie możę jeszcze potrwać, muszę odciążyć kolano więc w tym wypadku ruch jest znikomy.

28 sierpnia 2014 17:55

Witam,mam pytanie co do ustalania diety i treningów,mianowicie ustala ktoś z was treningi i diety przez internet? ile takie coś kosztuje jak się da itd.Bo mieszkam w Holandii w malej wiosce i tam nikt nie ma pojęcia o takich rzeczach a chciał bym sie robić większy

29 sierpnia 2014 08:23

Ćwiczę od ponad roku, mam w miarę zaopatrzoną siłownię w domu, mój wiek to 37lat, wzrost 182cm, waga 85, ostatnio mierzyłem się w jednym fitnes klubie na wadze określającej poziom zatłuszczenia i wyszło mi 22,30% , chiałem teraz wziąść się pożądnie za dietę, na początku zniwelować ten tłuszcz a później przejść do zdobywania słuchej masy ale już z głową i z odpowiednim odżywianiem. Ale do żeczy na okres spalania tego tłuszczu (treningi cztery razy w tygodniu) czy dobrze będzie jak będę przyjmował 2500kalorii, 3gr białka na kg, 4gr węgli i nie wiem ile tutaj na oko zdrowych tłuszczy, stosować będę około treningowo kreatyne, glutamine , bcaa i białko, czy tak będzie wyjściowo ok?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie