Witam. Zestaw treningów zapożyczyłem z (youtube): BJJB - Siłownia z mistrzem #1. Michał Karmowski (+ plan treningowy),BJJB - Siłownia z mistrzem #2. Michał Karmowski (+ plan treningowy), BJJB - Siłownia z mistrzem #3. Michał Karmowski (+ plan treningowy) + brzuch.

Chce zacząć przygodę z siłownia . ale potrzebuje planu jakie ćwiczenia wykonywać . plan treningowy na masę . proszę o pomoc

Witam.
Zaczynam przygodę z siłownia. No i właśnie od czego zacząć?
Zależy mi wszystkich partiach mięśniowych.
Czy byłby ktoś poradzić od czego zacząć?
Chodzę na razie, aby wyrobić sobie technikę ćwiczeniowa i chyba tyle.
Prosze o pomoc, pozdrawiam.

Witam, niedługo zaczynam przygodę z siłownią. Poradź mi proszę w jaki sposób rozdzielić trening na każdą partie mięśni chce trenowac kazdą partie. myśałem nad tym aby zrobic to w nastepujacy sposób: 2 dni treningu, dzien przerwy i znowu 2 treningu 1 przerwy to dobry pomysł?Chodzi mi o to abys rozpisal mi jakie partie ma trenowac w poszczególne dni np. klata z barkami dwugłowy z cztreogłowym czy wszystko osobn?. mam nadzieje e mi pomozesz. pozdrawiam!

Witam,

Mam 25 lat zacząłem przygodę z siłownią (1 tydzień)
Generalnie chcę schudnąć, ale też poprawić sylwetkę(183 cm wzrostu i 106 Kg)
Mam wysunnięty dysk 4mm w odcinku lędzwiowym i chciałbym sie zapytać, doradzić jakie ćwiczenia mogę wykonywać , a któych powinienem unikać??

Pozdrawiam ,
Damian

Witam mam pytanie odnośnie rozgrzewki przed siłownią:

Ile powinna trwać:
Co tam powinno być