Witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie tego co powiedział Pan Tomasz Lech w odcinku, który ostatnio oglądałem. Pan Tomasz odpowiadał tam na pytania internautów i powiedział wtedy, że po redukcji do odpowiednio niskiego bf jesteśmy w stanie zobaczyć nasze braki w umięśnieniu i się na nich odpowiednio skupić. Zastanawiałem się nad tym i nie wiem jak się do tego odnieść. Trenuje każdą partię tak samo ciężko i nie odpuszczam żadnych treningów. W moim przypadku gorszą partią jest klatka i barki co jest zauważalne po spojrzeniu na sylwetke, ale nie wiem jak się skupić na tych brakach tak jak to powiedział Pan Tomasz. Jedyne co mi przychodzi na myśl to ćwiczyć te partie na osobnej sesji bez żadnych innych partii i wpleść je po dniu regeneracyjnym bądź przed dniem regeneracyjnym. Proszę o odpowiedź jak ustawić taki priorytet i rozwianie moich wątpliwości. Pozdrawiam całą ekipe Zapytaj Trenera. Paweł

Witam mam taki dylemat w wyborze treningu,który waszym zdaniem jest lepszy FBW czy raz każda partia mięśni w tygodniu.Z góry dziękuje za odpowiedzi i Pozdrawiam:D

Witam. Jakiś czas temu zadałem pytanie odnośnie zakwasów na mięśniach nóg mam je praktycznie cały tydzień i przechodzą w dniu nóg i doradzono mi abym lepiej się rozciągał i to niebyło to tylko wydawało mi się że słabo rozciągałem sie i tu moje pytanie czy są jakieś inne metody na zakwasy oprócz lepszego rozciągania które nie przyniosło efektów. Pozdrawiam

po ABS'ach boli mnie czesc piersiowa kregoslupa wiec postanowilem zrobic wlasny plan na m.brzucha i mam takie pytania:
1. ile powt na brzuch ?
2. ie seri i cwiczen robic ? czy lepiej robic 3 cwiczenia po 2 serie ? 1 cwiczenie na gorna czesc miesni prostych, 1 na dolna czesc i 1 na miesnie boczne
czy 6 cwiczen po 1 seri ( czyli wyjdzie 2 cwiczenia na kazda czesc czyli po 2 serie jak w 1 opcji ) ??

Witam otóż mam problem a łapą gdy napinam bicka wszystko jest oki ale jak nie napinam bicka widać że jest letko opadnięty nie wiem czy przyczyną może być to że mam bicka większego od tica ponieważ bardziej się skupiałem na bicku czy może przez białko i czy można to szybko nadrobić zależy mi na szybkiej odpowiedzi ponieważ niedługo lato i trzeba sie pokazać na oczy chciałbym to nadrobić szybko

Witam mam 6 packa

ale najbardziej mi widac 2 gorne, srednio 2 na srodku i najmniej dolne bo dolne chyba najtrudniej wyrobic, widac je wszystkie dobrze oczywiscie gdy troche palcami se pomoge i brzuch na dol dam.

Ale teraz przejdzmy do mojego pytania

Chodzi o to ze zauwazylem ze te "allachy" sa niby dobre i mam pytanie da rade je robic w domu jakims sposobem ? jezeli nie to czym mozna te allachy zastapic ?

A drugie pytanie jak mozna se wyrobic dobrze dolne miesnie brzucha ?