Witam !(17 lat , staż pół roku)
Otóż jak można wywnioskować po tytule miałem problem z trądzikiem i to naprawdę poważny.Przez długi czas spokój ale od mniej więcej 2 tygodni zaczął mi się powolny nawrót.
Dermatolog mówił mi żebym nie bawił się w różne diety białkowe i abym nie przesadzał z jajkami oraz zakazał mi odżywek , na z drugiej siłce instruktor mi krochmali że jak będę ćwiczył przy takiej diecie to nic mi nie będzie .
Ja: Ale dermatolog mi powiedział że nie mogę jeść tyle białka
instruktor: To jedz tuńczyka... :/
Bardzo więc bym prosił o jakieś porady związane z dietą abym dalej rósł .

Witam ! Kolejne 2 pytania :
1. Czy miał ktoś do czynienia z suplementami firmy Precision Engineered i mógłby wypowiedzieć się w tym temacie? Mieszkam w Holandii i jedyne , dostępne odżywki jakie mam pod nosem to te z Precision Engineered. Cena jest bardzo wysoka, wybór produktów duży dlatego ciągle zastanawiam się czy jest to firma godna polecenia czy lepiej zamawiać odżywki z polski. Dla przykładu Monohydrat Kreatyny cena 35E za 240caps. , białko 250gram 14E , opakowanie 900gram w okolicach 40-45E, l-arginina 90tabletek 11E, l-glutamina 120 tabletek 19,90/29,90E ( piszę z pamięci ), aminokwasy ' 1000 ' 120tabletek - 15E , aminokwasy BCAA 120tabletek ok 30E .
2. Kreatyna ' ethyl ester ' czy monohydrat ? O monohydracie wiele czytałem o ethyl esterze mało informacji w sieci. Jedyne co mogę o niej powiedzieć to dawkowanie 4tabletki dziennie ( 4,400mg kreatyny w 4 tabletkach ).

Czy po treningu mogę zjeść paczkę ryżu i banana? Czy najlepiej jakieś białko itd?

"Chciałbym się dowiedzieć, jak powinny wyglądać posiłki przed- i potreningowe, aby organizm regenerował się w optymalny sposób. Czy posiłek po treningu, którego stosunek węglowodanów do białka wynosi 4:1 naprawdę wspomaga regenerację? Kiedy obniżam poziom węglowodanów w diecie, pojawiają się u mnie problemy ze snem, pobudki o wczesnych porach. Jak temu zaradzić?"

Witam czy wspomniane wyżej wafle ryżowe to dobry zamiennik węglowodanów bo chodzi oto ze w pracy nie mam za bardzo jak spożywać ciepłego posiłku a wiadomo jak to smakuje na zimno kurczak ryż i ziemniaki będę wdzięczny za udzielenie mi odpowiedzi pzd