Witam bylem na redukcji zrobilem zadowalajaca forme dla siebie konczylem na 2000kcal pozniej byl reverse diet i doszedlem do 3000 waga stala wszystko bylo ok ostatnio bylem ze znajomymi na weekendzie i poszedlem w dluga:) alkohol smieciowe jedzenie itp i co po powrocie waga plus 3 kg a moje cialo wyglada jak bym nigdy nie cwiczyl na silowni mala oponka na brzuchu brak widocznych zyl dlaczego tak sie dzieje co mam teraz zrobic czy wez znowu na ujemny bilans kaloryczny zeby wrocic do poprzedniej formy prosze o pomoc ?

Siemanko , mam pare pytań odnośnie przejścia z redu na mase otóż była to mała redukcja 3.5kg , poczatek redu jadłem 3050 kcal na koncu 2800 zrobiłem mały reverse diet przez 1.5tyg i powróciłem do 2950 kcal od jutra zamierzam wejść na masę , czyy nie zaleje mnie jak bd jadł 3500kcal ii kręcił 2 male cardio w tyg ? Oraz mam pytanie co do kreatynki kiedy najlepiej bd ją stosować już od jutra czyy dopiero np po 2msc jak wróce do swojej poprzedniej wagi , dietka jest wszystko jest + trening 4razy w tyg dość intensywnie, z góry dzieki za odp pozdro!

Witam, czy w wieku 16 lat ważenie jedzenia (doslownie wszystkiego co zjadam) i bardzo uwazne przestrzeganie diety 3300 kcal (masa) moze wywolac jakis negatywny wplyw na zdrowie i psychikę? Dodam ze jestem w tym zaawansowany i ważenie nie sprawia mi żadnych problemów. Słyszę duzo opinii, ze tak lepiej postępować od 20 roku zycia a teraz po prostu jeść zdrowo i nic nie liczyć.

Według ostatniego artykułu jaki sie pojawił na po treningu to dla naszej sylwetki lepiej jest jeść więcej wegli na czas wieczorny bo po redukcji zachowamy więcej mięśni, a na śniadanie posiłek bialkowo-tluszczowy. A więc pytanie, czy zamiast porannej owsianki, z której wegle przesune na kolację, moGę zjeść kolację w postaci takiej owsianki z odrzywka bialkowa ??
Oto ten artykuł :
http://potreningu.pl/articles/4033/energetyka-sniadania-a-kompozycja-sylwetki

Jak zjadłem kiedyś 3 godziny przed snem to rano przybyło 1 kg więcej ale wtedy dużo zjadłem. Jak zjem np jajka 3 godz przed snem to nie przytyje rano ?

Co zjeść na ostatni posiłek na redukcji 3h przed snem ? moge jajecznice albo twaróg ile do ilu kcal ?