Co zjeść na ostatni posiłek na redukcji 3h przed snem ?
Co zjeść na ostatni posiłek na redukcji 3h przed snem ? moge jajecznice albo twaróg ile do ilu kcal ?
1320
3
dodał odpowiedź 22 czerwca 2015 22:26
Najlepiej jeżeli będzie to posiłek składający się głównie z białek i tłuszczów i warzyw oraz niewielkiej ilości węgli. Może to być np. kurczak z waflem ryżowym i pestkami słonecznika + oczywiście warzywa. Co do kcal to zależy od tego ile jesz przez cały dzień itp.
dodał odpowiedź 23 czerwca 2015 10:41
Zalezy jakie masz zapotrzebowanie na kolacje. Twarog bedzie odpowiedni bo ma kazine ora do tego 2 kromki razowego pieczywa z warzywami.
dodał odpowiedź 12 lipca 2015 10:14
nie pytaj do ilu kalorii bo to sprawa indywidualna, ale już trwóg na 1-2 godz przed snem będzie oki
