Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: mięśniowa Liczba wyników: 1177

Witam.
Mam budowe ciala ektomorficzna i do tego troche tluszczu tzw. skinny fat. Poziom tkanki tluszczowej to 19% i chce zbudowac dobra sylwetke na przyszly rok. Teraz mój dylemat czy spalic troche tkanki tluszczowej teraz i zaczac budowac mase miesniowa czy budowac caly czas i przeprowadzic porzadna redukcje od poczatku przyszlego roku?
Pozdrawiam
Michal

Cześć. .....zaczynam chodzić na siłownie i mam do wykorzystania maszyny drazek drabinki orbitrek rower i poręcze . Czy moge normalnie cwiczyc maszynach? [jestem poczatkujacym] bo z tego co wiem to ruch na maszynie to ruch izolowany nie pozwalajacy rozwinac miesni stabilizujacych . [ jesli nie moge na poczatku cwiczyc ze wzgledu na to , to podajcie mi cwiczenia na kazda partie miesniowa z wykorzystaniem wlasnym ciezarem ciala. pozdro

Podsunie mi ktos jakis plan treningowy na masie :) ? Cel ,zbudować mase mieśniową i siłe :D

Witam!

Dopiero zacząłem chodzić na siłownię. Jakie i w jakich seriach oraz z jaką intensywnością powinienem robić ćwiczenia? Chcę zbudować masę mięśniową połączoną z ładną sylwetką i jestem chudy :)

Czy plan treningowy powinien byc monotonny na przykladzie ze w pon robie klatke i zawsze robie te same 4 cw przez powiedzmy 2 msc,czy lepiej z tygodnia na tydzien zmieniac rodzaj cw na ta partie miesniowa?

Cześć. Od 6 miesięcy zacząłem chodzić i trenować na siłownię. Moja dieta wygląda 120 g białka 300 gram węglu o jakieś 70 g tłuszczu . Mój trening wygląda tak klatka i triceps wyciskam na klatke plasko i pod katem i sztangielki na lawce pod katem 2 czwiczenia na triceps pompki na poreczach i sciaganie linki z gory . Plecy biceps podciąganie wioslowanie sztangielkami i sztangi .nogi i łydki .na nogi mam przysiady wprost nożyce ,na kazdym treningu dużej partii robie po 4 serię po 8-12 a na małe 10-12 myślę że mam za mało ćwiczeń na każdą grupę mięśniową . Niejeden pewny czy mam dodać do każdego treningu dużej partii po 1 ćwiczeniu wiecej .Teraz jako 4 trening chce dodać brzuch kaptur barki i przed ramię. Przed dieta ważyłam 52 kg a teraz ważę jakieś 58 kg pije 1 shejka w ciągu dnia 40 g na ostatni posiłek prze spaniem odżywkę białkowa firmy whey gołd standard firmy optimum. Chciałem . Możesz zaoferować mi jakiś trening który mi pomoże zrobić większą masę? Albo jaka kółek suplementacja która pomoże mi to zrobić?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie