Czy w IF jeśli przyjme 8 h jedzenia a 16 niejedzenia, to w jakich godzinach najlepiej te 8 godzin jeść? przed treningiem czy po ? I jakie diety jeszcze polecacie?

Witam jestem na IF ,mam pytanie czy jeżeli zaczynam jeść o 17.00 a trening mam o 18.30 to czy bcaa z samego rana tj 6.00 nie przerywa mi postu ,jeśli tak to kiedy najlepiej spożyć aminokwasy?

2 pytanie to czy będąc na redukcji ,i przyjęcie zaraz po treningu siłowym shaeka (białko wpc + bcaa) to dobry pomysł ?Aerobów nie kręcę zaraz po trenigu ponieważ trenuję także Krav Mage.

Dzieki za odpowiedz.Pozdro

czy dieta IF jest zdrowa i czy nie grozi uszczerbkiem na zdrowiu dużym i jakie są plusy i minusy tej diety ,warto stosować ???

Siema mógłby mi ktoś w pigułce przybliżyc co to jest Intermittent fasting na czym polega i kiedy warto rozważyć rozpoczęcie żywienia według tego ?

Witam.
Wiem że po treningu trzeba coś zjeść ale nie od razu bo jedzenie hamuje hormon wzrostu wydzielany po treningu. Więc ile po treningu mam zjeść tego banana/porcję ryżu i wypić białko? Drugie pytanie to co sądzicie o IF-ie na masie? Myślałem żeby zrobić sobie IF 7-8h ale żeby jeść tylko do treningu a po treningu już nic żeby nie chamować hormonu wzrostu. Co o tym sądzicie?

Witam mam pare pytan co do IF
1)Polecacie IF? Jak tak to dlaczego
2)Co jest na IF a czego nie jesc
3)Jezeli wstaje ok 6 i mam szkole do ok 16 to jak najlepiej jesc?
4)Czy dobrze zrozumialem ze jak np mam jest 2.5tys kcal i sobie zrobie okienko z jedzeniem 5h to musze zjesc te 2.5tys kcal w te 5h i przez nastepne 19 nic nie jesc?